1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt

De flesta kvinnor är intresserade av att gå ner i vikt efter en förlossning . Och medan många kvinnor är framgångsrika , de som har ett kejsarsnitt , eller C - sektionen , kan ha svårt att kasta den överskjutande pounds . Kejsarsnitt innebär kirurgi , och det kan ta upp till 8 veckor för snittet att läka . Som ett resultat , har vissa kvinnor inte börjar förlora sin graviditet vikt tills 2 eller 3 månader efter förlossningen . Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du tränar . Även om du kan vara ivrig att börja förlora graviditeten vikt , vänta tills din snitt läker att starta en workout rutin . Motion förhand kan försvaga stygnlinjen. Tala med din läkare innan du vidtar någon typ av fysisk aktivitet .
2

Ta en rask promenad . Vänta 3 månader innan en kraftfull träning efter ett kejsarsnitt . Under tiden bygga upp din uthållighet och ta en rask powerwalk . Promenad i 30 minuter eller längre minst tre gånger i veckan . Detta kommer att hjälpa dig att bränna kalorier och fett , och förlorar graviditeten vikt . Addera 3

Minska ditt kaloriintag . Under graviditeten, många kvinnor blir vana vid att " äta för två . " Om du försöker gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt , äta 500 färre kalorier per dag . Begränsa din carb och sockerintag , och hålla sig borta från snabba och stekt mat .
4

Amma ditt barn . Om du inte kan delta i fysisk aktivitet på grund av smärta från en C - sektionen , överväga att amma ditt barn . Amning bränner cirka 500 kalorier per dag , och det kommer att hjälpa dig att kasta graviditeten pounds .
5

Träna magmusklerna . När dina snitt läker , delta i träning som riktar din mellersta delen . Crunches , buken träning och pilates kan bränna kalorier och skulptera magen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom