1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Instruktioner för användning av lår Mästare

En av de mest berömda infomercials genom tiderna har " Tres företag " stjärnan Suzanne Summers visar hur man använder en ThighMaster . Den ThighMaster använder motstånd och repetition för att bygga upp och stärka musklerna . Du kan använda ThighMaster för toning hela kroppen , inte bara låren . Uppvärmnings

Värm upp din kropp genom att gå på plats i några minuter eller gör några jumping jacks . Du måste värma upp dina muskler för att förhindra skador .
Inre lår

Sitt i en rak rygg stol . Placera fötterna ihop med knäna isär . Placera ThighMaster med gult lock nedåt och handtagen på insidan av knäna . Använda låren för att pressa ihop handtagen . Upprepa steg lägga till fler reps som du blir starkare Addera Bröst och bröst

Stå upp . håll ThighMaster med den gula hatten inför hakan . Med handtagen nedåt och armarna vilar på dem , krama din armbågar tillsammans . Återgå till utgångsläget och upprepa .
Överkropp

Med handtagen i dina händer , håll ThighMaster bort från kroppen . Kläm ihop handtagen med enbart armarna . Du kan placera dina armar i olika positioner för att arbeta olika muskelgrupper . Overhead och rakt ut från kroppen är två exempel som fungerar olika muskler . Addera Triceps

Stå upp , håll ThighMaster mot kroppen . Håll ett handtag köra ner benet och den andra handtaget rakt ut från kroppen med armen vilande på handtaget . Med hjälp av din Triceps - muskeln på undersidan av armen - . Trycka ner handtaget
Magen

Liggande på rygg med böjda knän , placera ThighMaster mellan benen med gult lock uppåt . Håll i handtaget som inte är mellan benen i dina händer . Genom att bara använda magmusklerna , sitta upp och pressa ihop handtagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom