1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag gå ner mycket i vikt på kort tid ?

Var du än vänder det finns en ny viktminskning program eller diet plan som lovar att förändra ditt liv . Vanligtvis dessa metoder involverar farliga krasch kostvanor eller tekniker som är mer skadligt för kroppen än nytta . Gå ner i vikt snabbt är inte om att fästa en diet eller träningsprogram till ditt liv utan om att forma ditt sätt att leva runt en sund och effektiv livsstil . Genom att leva en hälsosam livsstil , kommer din livsstil vara en som naturligt fäller en snabbare ämnesomsättning och därmed regelbunden viktminskning . Instruktioner
Snabb och hälsosam viktminskning
1

Bestäm exakta mål du vill uppnå och sedan beräkna dessa mål in i din livsstil och träning regemente . Förstå viktminskning som en matematisk formel : bränna mer kalorier än du tar i. Tre tusen femhundra kalorier omfattar ett halvt kilo kroppsvikt ; Därför måste du skräddarsy dina mat-och motionsvanorför att bränna en kommensurabel mängd kalorier till hur mycket vikt du vill förlora .
2

Bilda ett äta plan som är tillmötesgående i ditt dagliga liv , men en som också bara tillåter dig att intaget 1.050 till 1.200 kalorier per dag . Stå fast vid detta intag rutin är nyckeln till viktminskning . Beroende på din nuvarande matvanor , kommer detta ungefär att skapa en ny diet som fungerar på en 500 kalori underskott på din tidigare kost . Addera 3

Öka ditt vattenintag . Byt ut de flesta om inte alla av ditt vätskeintag med vatten . Vatten stimulerar matsmältningssystemet tillåter mat att gå igenom din kropp snabbare , öka din ämnesomsättning . Drick vatten under måltider , ofta tar klunkar efter bett . Detta kommer att dämpa din hunger genom att fylla upp dig snabbare med en sund och snabb förbränning substitut till onödiga kalorier .
4

Införliva en högintensiv intervallpass i din dagliga rutin . Intensiv träning är det snabbaste sättet att eliminera onödiga kroppsvikt . Lågintensiv träning såsom promenader eller vanlig hushållsarbetet är bra val av livsstil , men bör inte uppfylla rollen av din träning . En högintensiv träning är en där du pressa din kropp till sin maximala utgångsenergi under längst tid . Detta görs bäst i intervallpass . Intervall tävlar, cykling eller simning på din högsta insats följs av intervaller av samma övning i en långsammare recuperating takt . Högintensiva pass bränna maximalt kalorier under träning men också stimulera ämnesomsättningen så att kalorierna fortsätter att brännas under resten av dagen .
5

Bestäm vilken kost och träning rutin passar bäst med ditt dagliga liv . Beräkna din dagliga kaloriintag och subtrahera mängden kalorier du bränner från dina övningar . Kom ihåg att ett halvt kilo kroppsvikt består av 3500 kalorier och införliva detta i din viktminskning tidsram . Med engagemang kan du gå ner i vikt snabbt och hälsosamt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom