1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med Perimenopause

Perimenopause är övergången till klimakteriet som kan pågå i flera år . Under denna tid , börjar kroppen en förändring i hormonproduktionen och de klassiska symptomen på klimakteriet börjar växa fram , såsom förändringar i menstruation , humörsvängningar och värmevallningar . Perimenopause kan börja så tidigt som i slutet av 30-talet , men som tur är det inte behöver vara outhärdlig . Instruktioner
1

Tala med din läkare om lågdos p-piller som fortsätter att vara den vanligaste metoden för att hantera klimakteriet . P-piller hjälper till att kontrollera hormoner och reglerar din menstruation , i sin tur minska symtomen vid klimakteriet. Alla former av preventivmedel komma med biverkningar och kontraindikationer , så det är viktigt att du noggrant diskuterar detta alternativ med din läkare .
2

Tänk lågdos hormonbehandling också, särskilt om du har att göra med allvarliga symptom på klimakteriet . Det finns många alternativ för hormonbehandling , var lite annorlunda för dig som individ . Återigen , diskutera alternativ samt biverkningar och kontraindikationer med din läkare . Addera 3

Inkludera fler fytoöstrogener , eller naturligt förekommande östrogener , i din dagliga kost för att hjälpa itu med klimakteriet . Linfrö , soja , klöver , silverax och andra vitaminer alla hjälpa till att reglera hormonsvängningar; Men , är det bäst att tala med en naturläkare eller herbalist om doseringsrekommendationer för dig och din skede av klimakteriet . Eftersom vissa människor är mer känsliga för fytoöstrogener än andra , kan detta alternativ ta lite trial and error .
4

Få mycket motion , eftersom studier har visat att klimakteriet kvinnor som workout 30 minuter om dagen , 3 eller 4 dagar i veckan uppleva en minskning av symptom. Inte bara kan utöva hjälpa dig att hantera den tendens till viktökning före , under och efter klimakteriet , kommer det att hjälpa dig att hantera symtomen .
5

Öva djupa andning meditationer i minst 15 minuter varje dag , eftersom det har bevisats att den enkla handlingen att djupa andetag kan sänka värmevallningar orsakas av klimakteriet med upp till 50 procent . Dessutom kommer det ökade flödet av syre öka energi och minska trötthet , ett annat vanligt symptom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom