1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

1250 Calorie Diet

Att begränsa kalorierna är en effektiv diet strategi , och studier har visat att en begränsning av kalorier kan även hjälpa dig att leva längre . Tak ditt intag på 1250 innebär att du måste göra varje kalori räknas . Kalori Distribution

De flesta av våra dagliga kalorier komma i form av fett , kolhydrater och protein . Var och en av dessa näringsämnen är en viktig del i en väl fungerande kropp och själ . Medan 1250 kalorier per dag kommer att hjälpa dig gå ner i vikt , är lämplig fördelning av kalorier som förbrukas nyckeln till att hålla sig frisk också. Sikta följande fördelning : Färre än 375 kalorier (30%) från fat625 till 750 kalorier ( 50-60 %) från carbohydrates125 till 250 kalorier ( 10-20 %) från protein.This förhållande kommer att se till att du får tillräckligt med energi i de rätta formerna för din kropp och själ för att fungera optimalt .
Foods att njuta Fritt

nyckeln till en 1250 kalori diet är att undvika att känna sig hungrig . Råa grönsaker är de bästa livsmedel för att hjälpa till att fylla upp dig utan att decimera din tilldelade kalorier för dagen . Håll skurna grönsaker som morotsstavar , snap ärtor , rädisor och gurka skivor till hands så att när du söker efter ett mellanmål de är redo att äta . Dessa grönsaker har mindre än tjugo kalorier per kopp och erbjuder tillräckligt med smak för att avstå dressing . Om förbandet är ett måste för dig , njuta av en låg kalori -version av din favorit och titta på din portion noggrant . Frukter som äpplen , blåbär , vindruvor, kiwi och bananer är bra för att avvärja hunger , samt tillfredsställa ett begär efter sötsaker . Dessa frukter innehåller upp till 100 kalorier per portion , så bli lite klokare med din förbrukning än med grönsaker .

Foods att konsumera med Varning

Många livsmedel som konsumeras för bekvämlighet har mer kalorier än du kanske tror . Läs etiketten på alla bearbetade eller färdiga att äta mat mycket noga innan du köper den . Var medveten om hur många portioner är i ett paket . Kaloriförbrukningen kan se bra , men om du är under intrycket att en tre - servering paket innehåller en portion , kommer du förbrukar tre gånger mer kalorier än du tror . Betalar också uppmärksamma på var dessa kalorier kommer ifrån . Tänk mål kalori distribution och överväga vilka andra livsmedel du har ätit eller kommer att äta under dagen . Det är ofta enklare och mer tillförlitliga i slutet för att göra din egen sallad eller stek hemma . Förutom kalorier gömda i flera portioner , vara medveten om kalorierna i fettfri mat . Många fettfri mat , speciellt desserter , har mer socker för att ge smak . Socker är fettfri , men de kalorier lägga upp snabbt . En fettfri mat kan faktiskt sluta med mer kalorier än sin helfet motsvarighet .

Livsmedel för att undvika

en 1250 kalori diet , helt enkelt är det inte utrymme för vissa livsmedel . Majoriteten av snabbmat är uteslutet . En enkel hamburgare och pommes frites kan lätt innehålla mer än din tilldelade kalorier för dagen . Lägg till en shake eller en stor läsk och du kan göras i två dagar . Alkohol är en annan skeppsbruten på 1250 kaloriintag . Alkohol ger ingen näringsmässiga fördelar och kan innehålla hundratals kalorier . När varje kalori har att räkna , måste alkohol undvikas . Också undvika livsmedel som innehåller mycket socker . Liksom alkohol , har socker lite att erbjuda näringsmässigt men snabbt ups kaloriförbrukningen i livsmedel . Fokus på andra effektivare kolhydrater som bönor , grönsaker och fullkornsprodukter
Sample Plan 1250 Calorie dag

Frukost: . Man värmde croissant med två teskedar sylt ( 250 kalorier ) Lunch : två gram magert rostbiff med en liten jacka potatis , sallad sallad och två matskedar fettfri dressing ( 350 kalorier ) Middag : skiva 1/2 grön paprika och 1/2 röd paprika . Placera på en bit folie med 1 rå lax biff . Lägg till lite citronsaft och svartpeppar , vika ihop folien och grädda tills fisken är kokt . Servera med 4 kokt färskpotatis , kokt med skalet på , och grönsaker . ( 400 kalorier ) Mellanmål : En liten banan och ett litet äpple ( 150 kalorier ) Dryck : En kopp lättmjölk ( 100 kalorier ) katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom