1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med en Period

Det är den tiden i månaden igen . Du har kramper , är trött och inte känner för att göra mycket av något . Ja , du har din menstruation . Perioder behöver inte vara alla dåliga ändå. Följ dessa steg för att hjälpa dig att hantera en period . Instruktioner
1

Har tamponger eller kuddar lätt tillgängliga för användning under din tid . Du vill aldrig ta slut eller vara utan skydd . Var noga med att byta tampong eller pad ofta som behövs eller som noterats i paketet riktningar .
2

Klä bekvämt under din tid . Byxor som sitter åt i midjan kan känna sig obekväma särskilt om du har svullen eller kramper . Välj mörka bottnar om du har en tung flöde eller om du har frågor om läckande . Addera 3

Vidta åtgärder för att lindra mensvärk . Over - the-counter smärtstillande , till exempel ibuprofen , fungerar bra för att minska intensiteten i mensvärk . En värmedyna placerad på nedre delen av buken kan också hjälpa till att lossa spända muskler . Motion kan också bidra till att lindra kramper .
4

Vila om du känner dig trött . Många kvinnor känner sig extra trött under sina perioder . Försök att ta tupplurar om du eller kan gå till sängs lite tidigt . Ta det lugnt med ditt schema och dra inte engagera dig .
5

Ät gott och begränsa livsmedel som innehåller mycket salt , vilket kan öka eller orsaka uppblåsthet . Livsmedel som innehåller mycket koffein , som läsk och kaffe , kan också orsaka ytterligare kramper . En väl balanserad kost ger dig energi och hjälper dig att känna dig på topp under din tid .
6

dusch eller bada regelbundet när du har mens . Detta hjälper dig att bli av med någon obehaglig lukt i samband med menstruationsblodoch får dig att känna ren och fräsch .
7

Begränsa stress under menstruationen . Höga nivåer av stress kan orsaka kramper eller göra dina menstruationscykleroregelbunden .
8

Kom ihåg att din tid är en normal kroppsfunktion . Att ha regelbundna menstruationer är ett tecken på att din kropp fungerar som den ska . Finna tröst i det faktum att kvinnor över hela världen förstår vad du går igenom och kan beklaga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom