1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjärta Friska Kosttillskott

Forskare har kommit fram till att det bästa sättet att förbättra ditt hjärta hälsa är genom livsstilsförändringar - äta bra , sluta röka och motion . Kosttillskott kan hjälpa till att sänka risken för sjukdomar genom att behandla de bakomliggande orsakerna , såsom högt blodtryck , högt kolesterol och diabetes . Naturligtvis , rådgöra med din läkare innan du tar något tillägg eller starta ett nytt träningsprogram. Kalium för högt blodtryck

upprätthålla ett blodtryck lägre än 140/90 är viktigt för ett friskt hjärta . Enligt American Heart Association ( AHA ) , som har högt blodtryck är den största riskfaktorn för stroke . Kalium har visat sig sänka blodtrycket och är ett viktigt komplement för hjärthälsa . Det finns inga symptom , så det är viktigt att du får din trycket kontrolleras ofta för att undvika detta " tysta mördaren".
Psyllium för högt kolesterol

Högt kolesterol ( hyperkolesterolemi ) bidrar till en ohälsosam hjärta . The American Journal of Clinical Nutrition rekommenderar minska ditt nummer genom att öka din psyllium intag . År 1998 började den amerikanska Food and Drug administration tillåta livsmedel som innehåller psylliumfröskal att bära påståendet att lösliga fibrer kan minska risken för hjärtsjukdomar . Konsumerar psyllium två gånger om dagen tillsammans med en hälsosam kost kan vara ett substitut för föreskrivna kolesterolsänkande läkemedel . Addera Omega -3 fettsyror

komplettera AHA gör godkänner är omega - 3 fettsyror . Det finns vetenskapliga belägg för att fiskkonsumtion är förknippad med en minskad förekomst av hjärt-kärlsjukdom . AHA rekommenderar de utan hjärtsjukdom att konsumera en mängd olika hälsosamma fisk som lax , öring och sill . Personer med en form av hjärtsjukdom kan förbruka ungefär ett gram EPA /DHA tillskott i stället för mat . De med höga triglycerider (blodfetter ) kan säkert använda 2-4 gram .
Antioxidanter

Enligt AHA , det finns inga avgörande bevis för att antioxidanter förbättra kardiovaskulär hälsa på något sätt. Även om det har gjorts studier utförs med placebo och vitaminerna A , E och C , gör observationerna inte upprätta en orsak och verkan slutsats . Konsumera livsmedel rika på antioxidanter - som vegetabiliska livsmedel och vegetabiliska oljor - . Rekommenderas istället
Risker

AHA rekommenderar mindfulness av de kost rekommenderade intag och läkemedelsinteraktioner när du tar kosttillskott . Enligt eVitamin s läkemedelsinteraktion guide, bör personer som tar kaliumkloriddroger inte äta stora mängder av hög kalium frukt eller konsumera saltersättning när du tar medicin . Vitamin E bör inte tas med cytostatika eller acetylsalicylsyra . För mycket av någon vitamin eller tillägg kan vara giftiga för din kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom