1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man har mer energi som en 46 - årig ​​kvinna

När de flesta människor når 40 års ålder , de äntligen vet hur de vill tillbringa sin tid och varför de gör som de gör . Tyvärr har du inte längre har energi och uthållighet för en 20 år gammal . Föreställ dig hur produktiv du kan bli . Tills du hittar den ständigt illusoriska ungdomens källa , kommer du bara att optimera vad du har . Detta är vad du behöver
Vatten
Vitaminer
Visa fler Instruktioner
1 Utan tillräckligt med sömn , kan kroppen inte föryngra sig själv .

Sov minst sex timmar per natt . Åtta timmar är optimal . Försök att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag .
2 Snabba ökningar och minskningar i blodsocker kan få dig att känna trög .

Ät en välbalanserad kost . Ta åldersanpassade vitaminer för att komplettera eventuella brister . Undvik stora mängder av koffein , socker och alkohol . Om du röker , vidta nödvändiga åtgärder för att sluta .
3 Hydraeffekterallt från matsmältning och muskelsvaghet till organfunktion .

Drick mycket vatten . Prova 64 oz . en dag .
4 Motion ökar ämnesomsättningen och energinivån.

Motion måttligt minst tre gånger i veckan . Balansera aeroba övningar och muskelstärkandeövningar för optimal hälsa .
5 Diskutera eventuella problem med din läkare .

Anser att dessa grundläggande riktlinjer livsstil . Om du gör dessa saker och känner fortfarande trött , diskutera din fysiska och psykiska hälsa med din läkare . Titta in saker som depression , ångest , anemi , diabetes och hjärt-kärlsjukdomar . Vidta nödvändiga åtgärder för att behandla någon upptäckte tillstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom