1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturlig hjälp för PMS

PMS eller premenstruellt syndrom , kännetecknas av en mängd olika symptom som börjar en vecka eller två innan menstruationen börjar. När tros vara en psykosomatiska problem , har PMS visat sig vara en hormonell obalans . För mycket östrogen i kombination med inte tillräckligt med progesteron skapar uppblåsthet, humörsvängningar , sömnlöshet , huvudvärk och andra symptom som stör livskvalitet . Naturlig hjälp finns att ta itu med PMS . Kost

Konsultera en läkare förtrogen med vitamin -och mineral terapier för att bidra till att skapa ett program som riktar sig till specifika PMS-symptom . Eliminera skräpmat och stimulantia för att förbättra den allmänna hälsan . Byt vegetabilisk olja med kokosolja eller eliminera den helt. Kommersiella vegetabiliska oljor störa hormonproduktionen .

Inkludera livsmedel rika på vitamin D , B-komplex , E , kalcium och magnesium i din kost . Dessa inkluderar spenat , mandel , ägg , fjäderfä och jordnötter , för att nämna några . Ta en daglig multivitamin för att säkerställa att alla näringsämnen tas emot regelbundet. Vitamin A har också visat sig hjälpa till med PMS-symptom , men bör tas i en naturlig form som t.ex. äggulor som det kan vara giftigt i en syntetisk form .

Lägg soja i form av tofu , sojamjölk eller en soja dryck för att lindra symtomen . Ät minst 30 g fiber varje dag för att sänka östrogennivåni blodet . Östrogen kan inte bearbetas på rätt sätt genom tjocktarmen och att resorberas tillbaka in i blodet , ökar symptomen vid PMS .

Begränsa saltintag och använda kryddor som persilja , paprika eller cayenne istället . Övervaka hur dessa förändringar påverkar dina symptom eftersom det kan ta lite experimenterande för att hitta en effektiv lösning .
Naturläkemedel

Kamomill och maskros te kommer att bidra till att minska uppblåsthet . Kamomill , lavendel eller pepparmynta te kan stabilisera humörsvängningar och lindra depression . Pulsatilla kan vidtas för att minska humörsvängningar som är markerade med weepiness . Ingefära är en anti-inflammatorisk som kan hjälpa till med kramper . Fänkål och Sarsaparilla kan tas för huvudvärk .

Vissa naturliga vitaminpiller finns med extra magnesium och B6 för att ta under cykeln . När du minska fett i kosten tillägg av jättenattljusolja kan se nog av de essentiella fettsyror kroppen kräver tas . Detta förbättrar den allmänna hälsan och ökar energi nivåer .
Tips

Regelbunden motion hjälper till att stabilisera hormonnivåerna samtidigt lindra stress . Rådgör med en läkare innan du påbörjar något själv behandlingar för att eliminera eventuella bakomliggande orsaker såsom endometrios eller födoämnesallergier . Fortsätt att försöka , eftersom den första ändringen inte kan vara effektivt . PMS är en komplicerad process och det kan kräva flera försök innan en fungerande lösning hittas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom