Om viktökning efter klimakteriet

Som ni ålder , kommer din kropp att genomgå förändringar , inte minst som det är klimakteriet . När du går igenom denna förändring kommer du troligen gå upp i vikt . Denna vikt går direkt till din mitten . Du börjar känna frustration över den så kallade medelålders spridning . Men viktökning i samband med klimakteriet behöver inte skicka spiral in i kroppsuppfattning kris . Du kan hantera vikten och den omarbetade din kropp kommer att vara något annat än en milstolpe i ditt liv . Betydelse

Under klimakteriet , de fluktuationer i hormonnivåerna och systemförändringar orsaka en kvinnas kropp att skifta prioriteringar . Kalorier behålls som fett och en ökning av androgen nivåer skickar fett på buken snarare än till höfterna och låren . Magen fett är svårare att konvertera till muskeln, och svårare att förlora. Men en platt mage och tight rumpa bör inte vara målet för en postmenopausal kvinna . De få extra pounds är kroppens sätt att anpassa sig till förändringen .
Tidsplan

De flesta kvinnor går klimakteriet någon gång i fyrtioårsåldern . Under klimakteriet kan menstruationen bli oregelbunden . Du kan uppleva humörsvängningar och din energi nivåer kan sjunka . Dina hormonnivåerna fluktuerar och som svar , är din kropp börjar lagra kalorier som fett .

Effekter

under klimakteriet och de första åren av klimakteriet , du kommer sannolikt att gå upp i vikt . Du kan få ungefär ett halvt kilo per år . Föregående att perimenopause , skulle en extra kilo distribuera hela kroppen och skulle gå förlorad med ökad motion . När du går igenom de olika stadierna i klimakteriet , dessa långsamt fått pounds samlas runt mitten . I din sena 50-talet och början av 60-talet , förändras kroppen från päronformad till äppelformade.
Varning

naturlig utveckling av din kropp ger dig inte licens till äter mycket skräpmat och hoppa över motion . Du kan inte skylla på kraftig viktökning på klimakteriet och förväntar oss att förbli friska . Under perimenopause och klimakteriet du måste följa de gyllene reglerna för god hälsa : . Äter en väl balanserad kost och få mycket motion
Förebyggande /News Lösning

att hantera viktökning , bör du äta mer frukt och grönsaker och mindre bröd . Du bör dricka mer vatten och mindre koffein . Och du ska börja ta D-vitamin och kalcium supplements.Vitamin D är nödvändigt för att behandla kalcium och kalcium är nödvändigt för friska ben . Men D-vitamin och kalciumtillskott kan också bromsa processen att gå upp i vikt ; du kan inte vinna så mycket under hela din förändring .
Missuppfattningar

Du borde, och behov , för att få lite extra vikt , men inte mer än tio pounds beroende på din längd och benstomme . Det är en missuppfattning att de extra pounds visar att du är på väg till hjärtsjukdomar . De extra pounds är att ge din kropp med förmågan att bevara friska benmassa och förebygga svåra värmevallningar , eller åtminstoneminska deras frekvens .

Fördelar

de extra pounds bidrar också till att förhindra sköldkörtel fel , gallblåsa problem och insulinresistens , ett tillstånd som kan leda till diabetes eller metabolisk disorders.Menopause kan orsaka en del obehag , och du kan behöva ändra din kost och motion regimen att hantera viktökning . Var realistisk i dina mål , och du kommer att vara en frisk och stark kvinna för många år framöver . Addera