1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra Lägre Ryggvärk i Graviditet

Kvinnor upplever vanligen lägre ryggsmärtor under graviditeten . Dessa lägre ryggsmärtor orsakas av förändrade hormoner , livmodern ökar i storlek och en förskjutning i balans till följd av att bära extra vikt i fronten . Det finns saker som kan göras för att lindra graviditet ryggsmärtor och ge dig lite tröst innan du föder . Instruktioner
1

Stå rakt . Slouching och kröker ryggen sätter mer press på din ryggrad , vilket orsakar smärta . Eftersom graviditeten förskott , din balans skift och det är svårt att pressa axlarna bakåt och stå rakt , men du kommer att må bättre om du gör det .
2

Sträck dina muskler med en graviditets säker träning rutin. Simning är en utmärkt övning att utföra under graviditeten , eftersom vattnet är väldigt förlåtande för dina muskler . Om en pool är inte tillgänglig , noggrant och försiktigt sträcka på armar och ben att röra musklerna . Det finns olika graviditets DVD-skivor som du kan prova , eller så kan du leta efter en lokal prenatal övning klass att delta . Addera 3

Inte sitta eller stå i långa perioder . Försök för en mängd olika rörelser under hela dagen . Om du måste vara på fötterna under långa perioder , ha bekväma , låga skor . Om du måste sitta under långa perioder , sträcka på benen och försöka gå runt minst en gång i timmen .
4

Besök en massageterapeut som är utbildad i prenatal massage . Kiropraktik kan också ge lindring .
5

Bär ett stödbälte. Dessa bälten bidra till att stödja din växande mage och hjälpa räta på ryggen . Bälten passa väl under dina kläder , så de kommer inte att uppmärksammas av andra.
6

Sov på en fast madrass . Om din madrass är mjuk , tillsätt en styrelse under madrassen för att ge ytterligare fasthet .
7

Undvik att lyfta tunga föremål . Om du måste lyfta ett tungt föremål , böja och lyfta med knäna . Om du måste bära något tungt , som shoppingväskor , försök att fördela vikten jämnt mellan båda sidor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom