1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lugna Kramper

Förutom humörsvängningar och uppblåsthet , vissa kvinnor upplever smärtsamma kramper under menstruationscykeln . Enligt kvinno webben , 15 procent av kvinnorna har svåra kramper under menstruationscykeln . Smärtsam mensvärk kan hindra en kvinna från att göra sina vardagliga aktiviteter . Om du lider av mensvärk , det finns åtgärder du kan vidta för att lindra smärtan . Instruktioner
1

Take over-the - counter mediciner som innehåller ibuprofen eller naproxen . Mediciner bör tas en till dagar innan en menstruationscykel. Ta mediciner efter symtomen börjar kan göra det för svårt att hantera smärtan . Om over-the - counter mediciner inte fungerar , be din läkare att förskriva ett p-piller som innehåller östrogen och gestagen . Dessa piller innehåller hormoner som minskar ditt flöde och lindra dina kramper .
2

Motion . Tränar hela månaden kan minska stress och hålla kramper under kontroll . Ta en joggingtur runt kvarteret eller använda elliptiska tränare eller cykel på gymmet . Dessutom , träna yoga eller meditation för att slappna av musklerna . Addera 3

Använd en värmedyna för att lindra mensvärk . Värme är lugnande och kan slappna av dina muskler . Lägg dig ner och placera en värmedyna på nedre magen . Ta bort värmedynan innan du somnar . Om du inte har en värmedyna , ta en varm dusch eller bad .
4

Bibehålla en hälsosam vikt genom att inkludera näringsrika livsmedel i din kost . Ät mycket frukt, grönsaker , fullkorn och mat med låg socker och salt . Undvik att dricka alkohol eller koffein , eftersom de kan göra kramper värre . Ät små måltider under dagen för att hjälpa till med matsmältningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom