Så att sitta vid en dator Korrekt

Att sitta vid en dator för långa sträckor kan skapa ansträngda ögon , samt rygg , nacke , armar och ben . Korrekt hållning vid maskinen och effektiv handpositioneringhjälper lindra några av stress i samband med att sitta vid en dator . Överväga att installera belysning som inte är för ljus , ventilation i rummet med massor av frisk luft , och minskar brus när du ställer in din dator arbetsområdet . Dessa steg kan ytterligare minska stress och trötthet . Viktigast är att få upp från datorn var 30 till 60 minuter och ta en paus . Detta är vad du behöver
Justerbar skrivbord
Justerbar stol med armstöd
Dokumenthållare
tangentbord /mus bricksystem
Visa fler Instruktioner
1

justera ditt skrivbord till en höjd mellan 28 till 30 inches .
2

Installera tangentbordet fack så att det lutar nedåt bort från dig , höja handlederna i en liten vinkel till skrivbordet . Installera musen fack 1 till 2 inches högre än tangentbordet och vinklade en aning bort från din kropp . Addera 3

Center datorns skärm på din ögonhöjd . Placera en dokumenthållare i närheten så att du kan blick lätt på saker du behöver mata in utan att anstränga .
4

Justera stolen så att den inte på ett exakt , upprättstående 90 - graders vinkel . Lutning något till en vinkel på 100 till 110 grader. Använd armstöd endast när du tar en paus .
5

Sitt med armarna på tangentbordet och musen med handlederna så neutrala som möjligt , undvika att böja dem upp eller ner .
6 < p > Justera dina perifera poster såsom mus , tangentbord och dokumenthållareför att skräddarsy arrangemanget för just din uppgift ; ändra ordningen när du ändrar uppgiften . Föra objektet närmast dig att du kommer att använda mest för en given uppgift . Till exempel , om du ska spela spel , flytta musen närmare dig och dokumenthållarelängre bak . Addera