1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda på kalori behov

Flera formler försöker beräkna antalet kalorier en person behöver varje dag för att behålla sin kroppsvikt . Tyvärr har ingen av de formler beakta alla de faktorer som krävs för att nå fram till ett exakt antal . En formel som använder de flesta av de faktorer som krävs för en korrekt beräkning är det Harris Benedict Equation . Denna formel först fastställer en persons basala ämnesomsättning , eller BMR , baserat på längd , vikt , ålder och kön . Ekvationen även faktorer i individens aktivitetsnivå. Multiplicera dessa två siffror resultat i antalet kalorier en person behöver för att fungera i ett vilande tillstånd . Instruktioner
1

Bestäm din vikt i pounds och höjd i inches . . . Väg dig på morgonen innan du äter för de mest korrekta resultat
2

Bestäm din BMR med hjälp av någon av följande formler

Män : 66 + ( 6,23 x vikt i pounds ) . + ( 12,7 x höjd i inches ) - ( 6,76 x ålder i år ) katalog

Kvinnor : 655 + ( 4,35 x vikt i pounds ) + ( 4,7 x höjd i inches ) - ( 4,7 x ålder i år ) . Addera 3

Multiplicera din BMR . Olika multiplikatorer bör bäras beroende på aktivitetsnivå . Multiplicera med 1,2 om du är stillasittande , med 1.375 om du är lätt aktiv , med 1,55 om du är måttligt aktiv , med 1.725 om du är mycket aktiv eller med 1,9 om du är extra aktiva . Numret du kommer till efter dessa beräkningar visar hur många kalorier du behöver för att behålla din kroppsvikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom