Korrekt Ergonomisk Posture

Om du använder en dator i flera timmar om dagen , kan du vara i riskzonen för att skada ligament, senor , nerver och muskler i överkroppen på grund av repetitiva rörelser i en svår situation . För att minimera denna risk bör du installera och underhålla en riktig ergonomisk arbetsställning . Händer och armar

att undvika belastningsskador på händer och armar , bör du alltid arbeta med handlederna raka , armarna längs sidorna och axlarna avslappnade . Ordna din arbetsplats så att varje objekt som du brukar använda är inom räckhåll och på samma nivå , och överväga att använda ett handledsstödför tangentbordet och musen . Addera rygg och axlar
< p > att sitta i en slouching ställning kommer så småningom att leda till rygg -och nacksmärtor. Placera bildskärmen på ett sätt som hindrar dig från att behöva luta sig framåt eller kran halsen i en obekväm position för att kunna läsa text på den. Investera i en justerbar stol med en full höjd ryggstöd , och se till att du sitter bekvämt och utan att sjunka ihop .

Ögon och Vision

Även om det är osannolikt att med hjälp av en dator under en längre tid kommer att orsaka permanenta ögonskador , kan du hitta dig själv lider av visuella obehag eller huvudvärk . Placera bildskärmen på ett bekvämt avstånd och strax under ögonhöjd . Se till att det inte finns någon bländning på skärmen från fönster eller taklampa . Titta bort från skärmen då och då för att vila ögonen . Addera