1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad händer med Andnings priser Under Jumping Jacks

Det finns fyra huvudsakliga typer av motion: ? Aerobic , muskel - stärkande , ben - förstärkning och stretching . Även aeroba övningar såsom jogging och jumping jacks , också kan stärka dina muskler och ben , är i fokus för aerob aktivitet för att träna ditt hjärta för att använda energi mer effektivt . Effekten att aerob aktivitet har på din andning och din kropp i allmänhet beror främst på intensitet och varaktighet av övningen . Aerob träning

simning , löpning och jumping jacks är alla exempel på aerob träning . När du utför en aerob träning , dina muskler använda syre för att slutföra uppgiften du gör . Kroppens ökat behov av syre gör din andning ökning så att du tar mer syre i kroppen . Pulsen ökar också , så att hjärtat pumpar mer blod i hela kroppen , blodet är ansvarig för att leverera syre till musklerna
Intensitet

intensitet . en övning är hur mycket du gör dina muskler fungerar . Gradvis ökning av intensiteten i en övning kan träna din kropp för att bekvämt hantera mer intensiv träning över tid . Till exempel, om du börjar med att göra 40 jumping jacks per minut men de upprepningar blivit lätt , kan du prova att göra 50 jumping jacks per minut för att göra övningen mer intensiv för dig . Med tiden kommer din kropp anpassa sig , och du kommer att kunna göra 50 jumping jacks per minut lätt . Ju mer intensitet du lägger till en aerob träning , .
Varaktighet

Duration är det mer din andning och puls ökar den tid som du kan utföra en övning utan ett stopp . Varaktighet har ett omvänt förhållande med intensitet , ju hårdare du tränar , desto kortare kan tåla att motion . Liksom intensitet , kan du träna din kropp för att kunna upprätthålla en övning längre genom att göra gradvisa ökningar av varaktigheten av en övning . Enligt Pennsylvania State University Styrka och Fitness , bör aeroba övningar pågå 12 minuter vid minimum , oräknat uppvärmning eller kyla ner tid , men ju längre du kan hålla en övning , desto bättre
. Jumping Jacks och andning

Regelbunden aerob träning tränar din kropp för att kunna tolerera mer intensiv träning , för längre löptider , som kroppen anpassar sig till att göra ett visst antal jumping jacks i en given tidsram kommer din andning inte öka så mycket när du gör dem , och du kommer inte att se samma fördelar av att göra jumping jacks som du gjorde tidigare . När din kropp anpassar måste du öka intensiteten i övningen . I fallet med jumping jacks , kan du prova att göra fler jumping jacks utan att öka varaktigheten av motion för att upprätthålla förmån för att göra dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom