1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man väljer Vitaminer för kvinnor

Vitaminer för kvinnor är ett måste , särskilt om hon är en på språng kvinnan . De flesta kvinnor och människor i allmänhet inte får tillräckligt med näringsämnen i maten . För att inte nämna , stress och kaos av dagen som får oss att längta efter fel sorts mat . Som ett resultat kan vår kropp använda den extra hjälp att vitaminer kommer att ge. Instruktioner
1

att välja vitaminer för kvinnor behöver du först analysera din kost . På så sätt kan du bestämma vitamin dos behövs . Exempelvis är C-vitamin en av de vitaminer som rekommenderas för kvinnor. Nästa steg skulle då vara att kontrollera din kost och se hur mycket C-vitamin som konsumeras . Om det är lågt du upp vitamin dosering och om det är högt du sänka den.

Förstå vitamin du tar och varför du tar det . Internet är den bästa platsen att hitta den information du behöver . Även om det finns vissa vitaminer för kvinnor som kommer rekommenderas detta betyder inte att det är samma för varje kvinna . Till exempel skulle en kvinna som har hälsoproblem måste vara mer försiktiga och vidta fler försiktighetsåtgärder än en friskare kvinna .
2

Tänk kalcium annan vitamin kvinnor behöver . Äldre kvinnor behöver mer av det på grund av bentäthet frågor . Men det är fortfarande viktigt att göra forskningen beroende på din ålder och hälsoproblem för att välja rätt dos . Inte bara plocka en slumpmässig flaska kalcium och börja ta den.

Vitamin D hjälper till att aktivera kalcium , så man kan säga att de går hand i hand . Om du tar mediciner få råd från en läkare eller dietist innan du tar någon kombination av kalcium och vitamin D. Även om de arbetar tillsammans kombinationen kan vara knepigt , är det bäst att spela säkert .
3

Ta vitamin E för hud , hår och dess antioxiderande egenskaper . Du har säkert märkt den används i hud-och hårvårdsprodukter. Vitamin E har också andra stora fördelar som du kommer att lära dig i din forskning .

Alla B-vitaminer är viktiga vitaminer för kvinnor . Emellertid finns det tre som är viktigare än de andra och de är B6, B12 och folsyra. B-vitaminer används för att förbättra energi -och hjärnans funktion samt utveckla det centrala nervsystemet . Att ta ett B-komplex -vitamin bör räcka .
4

Var medveten om att doseringen och kombinationen som behövs , varierar från kvinna till kvinna . Var och en av dessa vitaminer för kvinnor har sina egna fördelar och ändamål . Gör din hemläxa och bestämma vilken kombination som är rätt för dig .

Dessutom , forskning och studera vad livsmedel innehåller varje vitamin , så att du kan beräkna vitamin dosering . Slutligen , andra överväganden är gravida , ammande , PMS , klimakteriet och mediciner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom