1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera Nikotin Cravings

Enligt MayoClinic.com , är nikotin kemikalien i tobaken som gör att du vill behålla röka och stannar beroende av den. När du röker , släpper nikotin signalsubstanser i hjärnan som gör att du känner dig bra . Folk håller sugen att bra känsla och hålla röka . Andra faktorer som stress , lukten av en cigarett och även köra din bil allt kan få dig att längta efter nikotin . Det finns olika sätt att hantera nikotin cravings dock , som kan hjälpa dig att sparka rökning . Detta är vad du behöver
rökfria vänner
Rökfria restauranger och barer
Hälsosamma snacks att tugga på
sockerfritt tuggummi
Journal
Alkoholfria drycker

Visa fler Instruktioner
1

Håll en dagbok om när och varför du röker . Detta kommer att hjälpa dig att förstå din rökning triggers innan du börjar din strävan att sluta röka . Skriv ner varje gång du tänder en cigarett , och notera hur du känner på den tiden .
2

Sitt i den rökfria delen av en restaurang eller bar som har en rökfri avdelning . Lukta rök kan göra dig sugen på nikotin , så försök att undvika det till varje pris . Addera 3

mindre tid med människor som röker därför att se dem röka kan få dig att längta efter nikotin . Försök att tillbringa mer tid med dina rökfria vänner tills du helt sparka dina begär .
4

Håll munnen upptagen . Eftersom rökning är så bunden till att använda munnen , är det viktigt att hålla er mun upptagen genom att tugga på sockerfritt tuggummi , snacking på något hälsosamt som morötter och selleri , eller med hjälp av ett sugrör när du dricker .
5 < p > Undvik alkohol . För många människor , dricka och röka går hand i hand . När du dricker , du sänker dina hämningar , och detta kan leda till att du lysa upp en cigarett . Istället dricker läsk , iste eller vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom