1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag sluta kronisk röka ?

Rökning och tobaksmissbrukanses vara landets största förebyggbara hälsoproblem . Cigaretter , piptobak och cigarrer rökning är en viktig faktor för många allvarliga hälsotillstånd , inklusive mun , lung -och halscancer, hjärt-och kärlsjukdomar , hjärtsjukdomar och kronisk bronkit . Att sluta röka kraftigt minskar dina chanser att upphandlande dessa hälsofrågor , och fördelarna med att leda ett rökfritt liv uppväger väljer att fortsätta att röka . Rökare som vill sluta röka har alternativ som finns för att underlätta processen för upphörandet , bland annat litteratur och rådgivning , receptbelagda läkemedel , och professionell medicinsk rådgivning . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om de bästa metoderna för upphörande . När det gäller kroniska rökare , får standardmetoder inte ger tillräckligt stöd , och medicinering och samråd kan vara motiverat . Tala med din läkare kommer att möjliggöra en grundlig diagnos av ditt individuella tillstånd , och den bästa planen för att ordentligt sluta röka . Receptbelagda läkemedel, såsom Chantix , kan hjälpa rökaren att stävja suget efter nikotin och minska biverkningar från slutat röka . Över disk alternativ finns också, bland annat plåster och tuggummi .
2

Forskning sluta röka utbildning . Många resurser och verktyg finns tillgängliga för dig , från faktiska uppgifter om dödsfall och sjukdomspriser, till verktyg och strategier för att sluta . Att hitta de resurser och verktyg som fungerar bäst för dig kommer stöd i din strävan att sluta röka . Smokefree.gov är en statligt sponsrad resurs till stöd i rökavvänjning . Addera 3

Etablera en " sluta dag , " och planera för detta för den dagen genom att avyttra alla tändare, askfat , och alla objekt som kan påminna dig om att röka . Tvätta alla dina kläder och lakan , och och om du röker inomhus , förbereda sig för att fräscha huset för att ta bort lukt kvar från att röka . På avsluta dag , fokusera en timme åt gången på att överleva dagen , som din första dag utan att röka är den svåraste .
4

Upptagen dig med fysiska aktiviteter , från promenader till trädgårdsarbete , eller att fokusera på en hobby som gör att du kan tänka mer på uppgiften , snarare än en önskan att röka . Byte av metodisk karaktär röka med något du gillar ökar dina odds för framgång .
5

Consult vänner och släktingar som har slutat röka , eller utmana en vän eller släkting att sluta röka med dig . Skapa ett stödsystem och delta i aktiviteter tillsammans i stället för att röka . Engagera med din partner , och hålla varandra ansvariga , som erbjuder stöd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom