1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta Doppning - Kicking Rökfri Tobak

Doppning , en term som används för att beskriva effekten av att ta en del av marken eller strimlad tobak kallas snus kan orsaka många hälsoproblem, bland annat cancer i munnen , tandröta , vikande tandkött och tandköttssjukdomar som gingivit och parodontit . Däremot kan doppa hänvisar också till användning av andra rökfria tobaksprodukter , inklusive tuggtobak , snus , självupplösande tobak och komprimerad tobak . Det är troligt att du redan känner till farorna med doppning , men sluta kan vara svårt . Medan sluta tar viljestyrka , kan du använda en eller alla av en mängd olika sätt att göra processen enklare och hjälper dig att förbli tobaksfriaför gott . Plan för att sluta

Det bästa sättet att sluta använda rökfri tobak är att plocka en sluta datum och göra en avsluta planen , enligt National Institute of Dental och Craniofacial forskning . Välj en sluta datum som är ungefär en vecka bort , även om du känner dig redo att sluta just nu . Att ta tid att förbereda är fördelaktigt. Gör en lista med anledningar till varför du vill sluta och hålla den med dig hela tiden . Addera Innan uppsatt datum

Vissa rökfria tobaksanvändarehar lättare att smalna användningen successivt , vilket leder fram till deras avsluta dagen med hälften av sin vanliga mängden av rökfri tobak . Andra tycker att använda rökfri tobak ända fram till deras avsluta dagen , då sluta tvärt , även känd som " gå cold turkey , " är rätt för dem . Inget rätt eller fel sätt att sluta existerar : Bestäm vad du tycker fungerar bäst för dig och hålla fast vid det Addera Fråga om hjälp

Att sluta rökfri . tobak allt på egen hand kan vara mycket svårt . När du är redo att sluta , bör du få stöd från vänner , familjemedlemmar , kollegor , läkare , kurator eller via din lokala Nikotin anonyma möten och stödgrupper . Om du inte har någon kan du nå ut till stöd att sluta , och du kan inte hitta en i-person grupp i ditt område , få support från en telefon sluta - rad som 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) eller en online -grupp. Många arbetsgivare erbjuder också behandlingsprogram eller ge tillgång till behandling tobak specialister som är certifierade för att ge behandling för tobaksberoende . Adekvat stöd kan hjälpa dig att kämpa mot suget när de slår och hålla dig stark tills din lust att använda rökfri tobak minskar .
Tänk nikotinersättningsprodukter

Tobaksmissbruk , oavsett om du använder rökfri tobak eller röker cigaretter , är både mentalt och fysiskt , enligt American Cancer Society . Nikotinersättningsproduktersom nikotin tuggummi , plåster, sugtabletter , inhalatorer och nässprayer kan bidra till att minska abstinenssymtom, inklusive ångest , huvudvärk , irritabilitet och sug efter tobak ; Dessutom kan dessa produkter hjälpa ersätta den fysiska handlingen att använda rökfri tobak , oral fixering . Droger som bupropion , nortriptylin , klonidin eller vareniklin kan hjälpa också , men användningen av dessa läkemedel måste övervakas av läkare . Orala läkemedel används ibland i kombination med kortverkandenikotinersättningsterapiersom tuggummi eller sugtabletter , enligt Mayo Clinic . Symtom på abstinens är vanligtvis som värst 12 till 24 timmar efter att du slutar , rapporterar Medline Plus , och de flesta symtomen kommer att passera inom en vecka för att sluta , även för storrökare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom