1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa nikotinplåster

Om du har försökt att sluta röka redan , vet du att du kommer att uppleva både fysiska och psykiska abstinenssymptom. Att sluta röka kräver en förändring av vanor , eftersom rökning är ofta förknippade med att göra vissa aktiviteter , till exempel att vakna upp och dricka kaffe . Nikotinersättningsprodukter, som till exempel nikotinplåster , kan hjälpa dig att klara av abstinensbesvär när du anpassa sig till din nya cigarett - fri livsstil . Det kan dock vara nästan lika svårt att ge upp nikotin - ersättningsprodukter som det var att sluta röka . Du kan behöva flera försök att ge upp nikotin helt och hållet , men uthållighet är nyckeln . Detta är vad du behöver
Nikotinplåster
Andra nikotinprodukter
Visa fler Instruktioner
1

Starta nikotinutbytesterapimed den starkaste tillgängliga dosen (vanligtvis 15 mg till 22 mg nikotin ) . Detta kommer att bidra till en minskad lust att plocka upp ett paket cigaretter .
2

gradvis minska din nikotindosensom du anpassar till din röka - upphörande program . Generellt , om du inte är en mycket lätt rökare, försök inte att byta till en lägre dos tills ungefär fyra veckor efter att du har börjat använda plåstret . Addera 3

Använd en nikotin dos 5 mg till 10 mg i ytterligare fyra veckor. American Cancer Society tyder på att du kan behöva använda plåstret för totalt tre till fem månader , beroende på din nivå av beroende.
4

Försök inte att sluta använda plåstret helt och hållet tills du känner att du är redo . Om du upplever några oönskade biverkningar , kan du prova en annan form av nikotinutbytesterapi, till exempel nikotintuggummi . Eller om din hud blir irriterad använda plåstret , prova att använda en annan typ av lapp och placera plåstret på ett annat hudområde .
5

Sluta använda plåstret helt och hållet när du känner att du kan kontrollera dina abstinensbesvär . Det kan hjälpa dig att delta i rådgivning sessioner , till exempel en Nikotin Anonym grupp . Många stater har också en telefonjour . Telefon rådgivning sessioner kan hjälpa dig att hålla dig borta från både cigaretter och nikotinutbytesterapi.
6

Håll dig sysselsatt när du slutar använda alla nikotinprodukter . American Cancer Society visar att hålla dig upptagen och distraherad kan hjälpa dig att komma igenom både den mentala och fysiska abstinensbesvär . Motion , i synnerhet kan vara till hjälp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom