1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka med en Aid Vs . Utan ett stöd

Att göra ett åtagande att sluta röka är en frisk och klokt beslut . Rökning är direkt relaterad till många sjukdomar och det är en dyr vana . När du slutligen ta beslutet att sluta , kanske du bestämmer dig för att sluta med hjälp av ett hjälpmedel , såsom ett plåster , tuggummi eller medicinering . Eller du kan välja att göra det ensam , utan ett stöd för att hjälpa dig i processen . Instruktioner
Hur sluta röka
1

Åta sig att sluta först och främst innan du bestämmer dig för om du vill använda ett stöd . Enligt Dr Celia Jaffe Winchell av US Food and Drug Administration , måste rökare först åta sig att sluta och sedan besluta om en handlingsplan . Detta skulle kunna omfatta att använda någon av rökavvänjningsstödför rökning eller bara sluta cold turkey .
2

Överväga dina alternativ när du gör beslutet att sluta röka . Enligt WebMD , med hjälp av röka - upphörande hjälpmedel är dubbelt så effektivt än att inte använda någon typ av stöd från människor som försöker sluta . Den upphörande hjälpmedel rökning som finns på marknaden inkluderar droger som Chantix och Zyban och nikotinplåster , inhalatorer och tuggummi . Addera 3

Forskning biverkningar av mediciner innan du åta sig att med hjälp av någon för att hjälpa du slutar röka . Till exempel kan läkemedlet Chantix ha allvarliga psykologiska bieffekter. Pfizer , tillverkaren av medicinen , utfärdade en varning till patienter om läkemedlets biverkningar som nu publiceras på medicinering förpackningen . Dessa biverkningar är depression , självmordstankar , agitation och andra beteendeförändringar.
4

avgöra om det finns alternativ så långt som hjälpmedel går . Vissa människor kanske inte är förtjust i att använda ett nikotin substitut eller ta en drog . Dock kan alternativ såsom akupunktur eller hypnos hjälpa dem i den avsluta processen . Enligt WebMD , förutom mediciner , behandlingar för nikotinabstinens inkluderar rådgivning , stödgrupper , övningar och en hälsosam kost .
5

sluta kalla Turkiet har en stor framgång rating , enligt WhyQuit.com , en anti rökare webbplats . Vissa rökare som ger upp vanan på egen hand framgångsrikt kan förbli rökfri ; och deras chanser att lyckas ökar om de innehåller beteendeförändringar eller har möjlighet att få kontinuerligt stöd . Om du gör beslutet att sluta cold - turkey , ha tålamod med dig själv , äta en näringsrik kost , få mycket motion och försöka minska rökning triggers . Triggers kan inkludera platser som du brukade röka , människor som du brukade röka runt eller med , eller känslor du upplevt som kan ha orsakat att du vill lysa upp . Göra ändringar för att undvika dessa triggers kan öka dina chanser att lyckas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom