1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka snabbt & Lätt

Att sluta röka är en utmaning , särskilt för dem som har denna vana för år eller tom decennier . Det finns många risker för dig och människor nära dig som gör att du vill sluta , men missbruk är något som inte är lätt att övervinna . Rådgivning , akupunktur och även hypnos sägs ha positiva effekter , men det finns enklare steg att följa dig för att sluta röka lätt och på kort tid . Instruktioner
1

Ange ett datum att sluta röka . Det måste vara en dag som du inte har arbete , där du kan hitta dig själv i stressade situationer . Helger och helgdagar är de bästa dagarna att börja .
2

Förbered dig innan den stora " dag ett . " Gör en lista på alla de skäl du har beslutat att sluta röka , från gula tänder till lung desease och cancer . Skriv ner på listan och hålla in på kylen och påminna dig själv om nackdelarna med rökning hela tiden . Addera 3

Informera din familj och dina kolleger om ditt beslut . På så sätt kommer de att vara medveten om din kamp och kommer inte att röka i din närvaro när de ger ett stöd för dig .
4

Håll ditt sinne upptagen . Ha alltid något att läsa eller lyssna på ; även TV kan gynna dig vid sådana tillfällen . Försök att undvika situationer där du brukade röka om du helt enkelt inte har något annat att göra .
5

Håll händer och mun upptagen . Caramel och tuggummi hjälper dig att glömma den " tomhet " i munnen , samtidigt som en penna eller din mobiltelefon kan hålla händerna upptagna och ersätta cigaretten mellan fingrarna .
6

Tackla specifik rökning cravings , som lysa upp en cigarett efter lunch eller röka med alkohol . Vid det första tillfället , avsluta din måltid med frukt eller choklad för att glömma ditt behov av att röka . Om du har anslutit röka med att konsumera alkohol , så ska du antingen minska alkoholkonsumtionen , eller dricka i barer eller andras hus där rökning är förbjuden .
7

börja träna för att förbättra din kondition . En grundläggande utbildningsprogram några gånger i veckan hjälper dig att forma upp igen . Undvik utmattning och drick mycket vatten .
8

Utveckla en fräsch , ren miljö runt omkring dig hemma och på arbetet . Blommor, öppna fönster , välvårdade rum hemma och rena skrivbord på jobbet kommer att skapa en atmosfär där rökning och andra smutsiga vanor har ingen plats . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom