1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Knep för att hjälpa sluta röka

Att lära sig att hantera stress, planering , begår och söker stöd är de knep som kan användas för att sluta röka . Det kräver ett medvetet försök att sluta röka , inte bara för att få igenom det fysiska nikotinabstinens , men också för att hantera de känslomässiga hinder som kommer tillsammans med processen . Ta beslutet att sluta , följa några enkla steg och du kommer att vara på väg att bli rökfri för alltid . Hantera stress

Att lära sig att hantera stress är det första steget att sluta röka . Även om nikotin är ett stimulerande som får dig att känna dig nervös , många rökare tror att röka en cigarett är det som hjälper dem att slappna av . Att sluta röka är stressande . Eftersom processen i sig är stressande , börjar processen betonade kommer bara störa dina chanser att lyckas . Stress kan inte alltid undvikas , men man kan lära sig nya sätt att hantera och hantera stress genom hälsosam kost , motion , yoga och positivt tänkande . Om du har svårt att göra på egen hand , prata med en vårdgivare för att få hjälp att hantera stress. När du börjar få grepp om stress , kommer du att inse att du inte längre behöver använda cigaretter som en krycka för att klara .
Planering

Planering är avgörande när påbörjar ett nytt företag i livet , och det är särskilt sant när du försöker sluta röka . Skriv ner din plan , och lägga ut dina strategiska uppgifter . Planera det datum du har för avsikt att sluta röka , och börja klara dig själv för det datumet . Planera när du ska köpa din sista paket cigaretter och när du kommer att bli av askkoppar och tändare . Planera för att ändra din rutin . Ändra din rutin och landskap kommer att bidra till att förhindra påminnelser om att röka . Skriv sedan en plan om vad du tänker göra med de pengar du sparar . Planera vissa datum som milstolpar , och bestämma hur du ska belöna dig själv för din prestation . Addera Bestäm dina skäl

dina skäl för att sluta röka kan tyckas självklart vid första : det är dåligt för hälsan , och det är för dyrt . Men när du sätter dig ner och göra en lista över alla de skäl till varför du inte längre vill vara en rökare , kommer du att märka att det finns många saker som du kanske inte har insett . Att vara medveten om dina skäl är ett viktigt steg i att göra ett medvetet försök att sluta röka . Några av dina skäl kan omfatta att vara trött på att lukta som rök , trött på att behöva gå ut i kylan eller värmen att röka , trött på gula tänder och trött på det stigma som är kopplad till rökning . Ju mer du kan se hur negativ rökning erfarenhet verkligen är, desto lättare är det att sluta .
Support

När du har slutat röka , du kommer att gå igenom hinder hantering av kemisk tillbakadragande från nikotin och de känslomässiga frågorna med att släppa något bekant i ditt liv . Dessa hinder kan leda till misslyckande. Att få stöd från andra som kan hålla dig jordad och ger dig positiv uppmuntran är viktigt . Stöd kan sökas från läkare, terapeuter , vänner och familj . Många organisationer erbjuder sluta - röka -program och rådgivande stöd. Det viktiga är att nå ut till positiva influenser för stöd och undvika negativa influenser till varje pris . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom