1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att kontrollera din ilska Problem

Ilska är en mycket vanlig känsla som oftast inträffar som svar på en frustrerande och upprörande situation . Individer som blir arg ofta , och som inte kan kontrollera sin ilska , ofta sägs ha en ilska problem . En ilska problem är vanligt bland dem som drabbats av en kränkande eller ohälsosam barndom , eller det kan vara resultatet av en mental fråga eller kemisk obalans . Många ilska problem är faktiskt ett resultat av ren omognad , där individen är fullt kapabel , men ovillig att kontrollera sina meningslösa utbrott . En ilska problem som är skriver omogenhet kan bero på känslor av rätten , svartsjuka , eller till och med orsakas av den arga individens bristande vilja att växa upp och hantera sina känslor i en vuxen , civiliserat sätt . Om du tror att du har en ilska problem, men du vet inte hur man ska hantera det , läs vidare för att lära sig att kontrollera din ilska problem : Instruktioner
1

Ge dig själv en mental Time - Out

en ilsken reaktion på en situation kan ofta undvikas genom att helt enkelt ta sig tid att stanna upp och tänka på vad som verkligen händer . I stället för att svara på situationen omedelbart , ge dig själv fem minuter för att bedöma situationen . När du känner att ditt blodtryck börjar koka , gå bort . Att fem ensamma minuter kommer att ge dig lite tid att lugna ner , slappna av och tänka på hur du egentligen borde svara , eller om det är ens värt att svara på alla. Du kan också öva andningsteknikerunder denna tid för att hjälpa till att sänka blodtrycket och rensa ditt sinne , vilket hjälper dig att närma sig situationen på ett lugnt , moget sätt .
2

Tänk igenom ditt svar

Ilska påverkar inte bara den som känner känslor ; det påverkar alla runt omkring dem som hör och ser deras resulte beteende . Dina arga ord eller handlingar kan skada de människor du bryr dig mest , och det finns inget du kan göra för att ta dem tillbaka . När du har klivit bort från frustration , noga överväga vad ditt svar blir . Bara tänka på vad du ska säga kan avsevärt minska de skador som du orsakar dem omkring dig . Om du fortfarande arg när du funderar på ditt svar , så ge dig själv fem minuter ensam , och närma sig den situationen igen . Ännu bättre , inte erbjuder ett svar : bara för att något retar dig , betyder inte att du måste ge din åsikt i ämnet . Reagera kan faktiskt förvärra din ilska problem , och du är mycket mer sannolikt att tappa kontrollen över dig själv och dina ord , om du tillåter dig själv att dras in i situationen . Röra på sig lite mognad , hålla tyst , och gå vidare . Addera 3

komma till roten av din ilska

Tänk exakt vad som kan orsaka din ilska . Är det någon annans handlingar som retar dig ? Är det ett uttryck för en annan känsla som du kanske känner , som svartsjuka ? Vad det än är , om du kan sätta fingret på vad som orsakar din ilska problem , du kan förmodligen sätta stopp för det . Till exempel , om ditt barn drar kontinuerligt kattens svans , och du piska ut i ilska som ett svar , försök att hålla barnet och katten i separata rum för att förhindra att det händer igen . Eller , om du känner svartsjuka över dina medarbetares höjning och fortsatt framgång , och du svarar genom att ignorera din medarbetare och sprida elaka rykten om dem , försöka fokusera på jobbet istället för att oroa vad de omkring dig gör. Om du kan bli av med källan till din ilska , det finns en god chans att din ilska kommer att gå rätt tillsammans med den.
4

söka professionell hjälp

Ibland är en ilska problem den utåt reaktion på en mycket djupare emotionellt problem . Depression är en av de stora bovarna som ofta manifesteras som ilska . Att prata med din läkare eller söka hjälp av en psykiatriker kan inte bara hjälpa dig att hitta det bakomliggande problemet är ansvarig för din ilska problem , men kan också ge dig nya tekniker för att kontrollera den. Medicinering är ofta ges till personer med mer komplicerade ilska problem , som kan hjälpa till att lindra symptomen av sin depression och ger dem möjlighet att kontrollera sin ilska problem . Att se en terapeut på regelbunden basis kan också ge dig en säker och hälsosam utlopp för att diskutera din ilska frågor , utan att skada dina vänner och familj från den skada som du kan orsaka dem .
5

Grow Up och Get Over It

Ilska problem hos yngre människor är till stor del delvis på grund av omognad . Tonåringar och personer i tjugoårsåldern är de två åldersgrupperna som har störst problem med ilska och omognad . Om du passar in i denna åldersgrupp , kan det vara dags att göra några allvarliga tänkande . Kanske du känner att du är skyldig något , och det är därför du piska ut i vrede ; eller , kanske du känner att livet är orättvist , eftersom någon har något som du vill , men kan inte verkar ha . Förstå att dessa inte är giltiga skäl för att bli arg på någon, och komma över din omognad . Om du tror att du behöver hjälp med dessa känslor , du också kanske vill överväga att söka hjälp av en terapeut , som kan ge dig en neutral synvinkel , och hjälpa dig att arbeta igenom din ilska och omognad problem .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom