1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får jag träna hjärnan att övervinna rädsla ?

Rädsla är ett ihållande problem som står inför miljontals varje dag . Rädsla varierar från en rädsla för vanliga objekt, till exempel spindlar eller insekter , och en rädsla för att tala inför publik för ovanliga rädsla som rädsla för körning . Oavsett den specifika rädsla , börjar all rädsla i sinnet , och det finns sätt att övervinna rädsla och träna hjärnan att stoppa rädslan före panik och ångest börjar . Det tar inför den rädsla och erövra dem , men frihet från fruktan gör träningen värt tiden . Instruktioner
en

Analysera orsaken till rädsla. Ta reda på varför rädslan började i första hand . Vissa farhågor , liksom rädslan för körning , är lättplacerad . En rädsla för körning resulterar ofta från en bilolycka eller liknande som fastnar i förar sinne . Andra farhågor , som arachnophobia , rädslan för spindlar , kanske inte har känt ursprung och ofta härrör från att observera andra rädda för spindlar eller en händelse under unga barndom som inte är helt ihågkommen . Att ta sig tid för att avgöra vad rädsla är , där det berodde på och varför den kvarstår är det första steget för att övervinna rädslan .
2

Snacka om rädslan . Prata med en vän , familjemedlemeller ens ett husdjur om rädslan . Detta hjälper inte bara genom att få bort rädslan i det fria , men det bidrar också genom att organisera rädslan . Samtidigt talar om rädsla , avgöra om rädslan är motiverat eller om det är ologiskt . Ibland , bestämma att en rädsla har ingen logik hjälper bli av med rädslan och tränar sinnet , utan att faktiskt inför rädslan , tills den accepterar att det inte är skadligt . Addera 3

konfrontera rädsla. Det enda sättet att träna hjärnan att övervinna rädsla är att konfrontera den . Face rädslan på en daglig basis . Till exempel är en rädsla för spindlar vinnas genom gradvis inför en spindel vid en närmare närhet varje dag. Så småningom kommer spindeln blivit vardagsmat , och rädslan kommer att blekna .
4

Undvik panik . Samtidigt konfrontera en rädsla , särskilt för första gången , är panik ett vanligt problem . Ta ett djupt andetag och röra sig bort från den fruktade posten förrän senare och försök igen . Fortsätt tills paniken är borta och rädslan erövras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom