Typer av Lugnande tekniker i Counseling

ångest , spänningar och stress är vanliga orsaker till enskilda att välja terapi . Att inte kunna koppla av kan öka fysiska problem , hindra en person från att se en situation klart och kan så småningom leda till depression . En stor del av hopp finns för den enskilde som har svårt att koppla av , om han har ett ångestsyndrom , är att ha panikattacker , eller helt enkelt har problem med att lugna ner . Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är mycket användbart för att hjälpa individer lära sig att behålla lugnet inför triggers ( fysiska, psykiska eller känslomässiga stimuli som orsakar allvarliga reaktioner ) . Fobier , panikångest och ångest problem arbetas igenom genom att bestämma individens triggers ( spindlar i fallet med en fobi , till exempel) och sedan desensibilisering honom till avtryckaren genom gradvis exponering . Även om detta initialt kan orsaka ångest , kommer den totala effekten vara en lärd lugn inför stressande situationer . När individen inser att den omvälvande sak som han trodde skulle hända kommer inte , en stor tyngd har lyfts från hans axlar och han kan uppleva en ny känsla av lugn i ansiktet av sin tidigare rädsla .

Hypnoterapi

Det finns många licensierade terapeuter som är utbildade i hypnoterapi . Hypnos uppnås genom guidad avslappning och fokus som så småningom leder till en trance-liknande medvetenhet i klienten . En gång i detta tillstånd , kan terapeuten ansluta med klientens undermedvetna för att söka efter roten av ångest och arbeta igenom det på denna djupare nivå . Terapeuten kan också komma med förslag som kan internaliseras på ett effektivare sätt i detta tillstånd , till exempel berättar en patient med tvångssyndrom att han inte behöver tvätta händerna överdrivet längre. Addera guidad bild

guidad bildspråk är ett fantastiskt sätt att lugna ner sig under rådgivning . Om en kund blir överväldigade av ångest och stress under en session , kan det göra det mycket svårt att gå vidare eller få insikt i en situation . Guidad bildspråk kan tillåta en person att lugna sina tankar genom att ta hennes sinne av de utlösande tankar och flytta den på något avkopplande . Terapeuten kan instruera klienten att blunda och föreställa sig en annan scen, som en strand . Hon kommer att hjälpa honom att föreställa sig alla de sensoriska upplevelser en strand skulle trolla fram , till exempel ljudet av vågorna , texturen av sand och doften av saltvatten .
Breath Work Therapy

Breath arbetsterapi kan hjälpa en individ att lugna ner sig i ögonblicket , samt hjälpa till att frigöra känslomässiga blockeringar som skapats av trauma . Rotade i den andliga arbete yogis , kan andas arbetsterapi hjälpa kunderna kommer in i nuet och fokusera på något konkret i stället för att framhärda med psykisk oro . Terapeuten kan vägleda kunden genom olika mönster av andning och leda honom genom upprepningar . Klienten kan också använda den här tekniken utanför terapeutens kontor . Denna praxis kan vara användbara för att förebygga panikattacker . Addera