få tillräcklig , regelbunden sömn . Om du inte sover tillräckligt , du är mer benägna att bli maniska eller hypomaniska . Även hålla sig vakna för en sen film kan kasta en bipolär människa ur kurs och fälla extrema personlighetsförändringar .
2
Kontakta läkare . Bipolär sjukdom är svårt och ibland omöjligt att lindra med naturläkemedel ; medicinering kan behövas. Var medveten om att det är mycket farligt att sluta ta din medicin . Addera 3
Get screenas för hälsoproblem . Många andra villkor kan samexistera med bipolär sjukdom ; dessa inkluderar celiaki eller glutenintolerans, premenstruellt syndrom , hypotyreos , eller histamin obalans . Korrigering av näringsbrister , balansera hormoner och undvika irriterande ämnen kan göra episoder mindre allvarliga . Vissa co - mande i naturliga förhållanden kan vara svåra att diagnostisera . Naturläkare kan testa och behandla många subkliniska störningar .
4
Curb ditt intag av koffein , alkohol , tobak och skräpmat . Koffein kan öka ångest , alkohol kan försämra hjärnans funktion , och tobak kan göra kroppen mindre möjlighet att reagera på stress.
5
Pröva en hel livsmedel kost rik på växtfiberoch högkvalitativa proteiner . Livsmedel som tofu , quinoa , råris , squash , selleri , röd paprika , broccoli och mörka , gröna bladgrönsaker kan hjälpa kroppen och sinnet att hantera stress .
6
Ät mycket vildfångad kallt vatten fisk eller ta fiskolja tillskott . Studier har föreslagit att omega - 3 fettsyror i dessa källor kan verka längre perioder av stabilt humör . Andra källor till omega - 3 fettsyror innehåller valnötter , hampafrön , linfrön , Chia frön och ätbara blågröna alger såsom spirulina . När du köper fiskolja tillskott , se till att etiketten anger att produkten är fri från hexan , kvicksilver eller andra föroreningar .
7
Motion . Det tar inte mycket ; en rask 30 minuters promenad varje dag hjälper till att stabilisera humöret och förbättrar den allmänna hälsan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom