1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bekämpa stress och depression

Depression kan följa stressande händelser eller långa perioder av stress, enligt National Institute of Mental Health . Studier visar att fysisk aktivitet minskar stress , samt de fysiska och känslomässiga fördelar hjälpa till att lindra känslor av utmattning , hjälplöshet och hopplöshet som ofta följer med depression . Den NIMH rekommenderar många hjälp steg som du kan vidta för att göra framsteg mot återhämtning även när du kämpa med smärtsamma känslor och negativa tankar . " Allt blev inte bättre över en natt ", börjar en personlig berättelse publiceras på institutets webbplats , " men jag befinner mig mer kunna njuta av livet och mina barn . " Instruktioner
Fysiska och sociala aktiviteter
1

Få en kropp i rörelse . Om du inte har varit fysiskt aktiv , börja med att få små mängder motion . Försök att hålla med utöva rutiner som du redan har etablerat . Även små mängder av träning kan leda till dramatiska och omedelbara vinster .
2

Gå platser och göra saker . Om du gillade att gå på bio eller delta i idrottsevenemanginnan stress eller depression började , försök att fortsätta att göra dessa saker . Addera 3

Associate med människor i arbete , kyrka , skola och andra sociala inställningar. Låt inte dig själv bli isolerade från vänner och familj . Prata med någon du litar på om de svårigheter som du upplever .
4

Utöka och uppdatera din utbildning . Håll dig informerad om effektiva sätt att hantera stress och återhämta sig från depression . Hitta strategier, behandlingar och lösningar som fungerar bäst för dig . Överväga nya strategier för stresshantering eller en annan behandlingsplan om du inte märker någon förbättring i sex till åtta veckor . Addera Perseverance
5

Sätt mål som du vet att du kan nå . Ta saker du måste göra ett litet steg i taget . Prioritera uppgifter och fokusera på de viktigaste . Utföra uppgifter kan leda till förbättrade känslor och moral .
6

fortsätta framåt med dina copingstrategier och behandling , även om framsteg verkar långsamt . Påminn dig själv om att de flesta människor upplever en gradvis förbättring av symtom på depression . Små framåt framsteg är bättre än inga framsteg .
7

Delay gör viktiga beslut under tider när du är under svår stress eller deprimerad . Diskutera karriär eller relationsförändringarmed en nära vän eller familjemedlem som är objektiv om situationen .
Hjälpa nära och kära
8 Skrika på en person som lider av depression kan leda till bakslag .

Stöd din vän eller älskade en genom att erbjuda uppmuntran och förståelse . Var en god lyssnare och få henne att prata med dig . Påminn henne om att hon så småningom kommer att må bättre . Var realistisk med henne , men aldrig hård eller kritisk , om sina attityder och idéer . Surra ut på din vän kan ställa upp små vinster .
9

Uppmuntra din vän eller älskade en att få effektiv hjälp . Du kan hjälpa till på flera olika sätt , till exempel forska information om behandlingsalternativ och göra nödvändiga utnämningar .
10

Inkludera din vän eller älskade en i utflykter och aktiviteter . Var måttlig i dina krav och förväntningar . Om hon avböjer dina inbjudningar , försiktigt envisas lirka henne att gå med dig .
11

Ta någon kommentar om självmord på allvar . Berätta personens läkare eller terapeut om vad som sades så snart som möjligt . Ju tidigare man ingriper , desto mindre sannolikt ett allvarligt utfallet kommer att bli följden. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom