1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med depression at Work

Människor som lider av kronisk depression har ofta svårt att komma ur sängen , så att gå till jobbet kan verka som en omöjlig uppgift . Men du kan inte slå depression genom att stanna hemma , och du måste göra en levande på något sätt . Medan hantera depression på jobbet kan vara svårt , kan du hantera om du fokuserar på ditt arbete snarare än på dina känslor . Detta är vad du behöver
Mjuk musik
Konstverk eller dekorationer för ditt skrivbord
Telefon
Visa fler Instruktioner
1

ihåg varför du har ett jobb . Om du inte kan gå till jobbet , kan du inte betala dina räkningar , och du kommer förmodligen att hamna på gatan . Den mänskliga hjärnan är oändligt elastisk , och du kommer att finna det lättare att klara av depression på jobbet om du inte ge dig själv några andra alternativ .
2

Lyssna på musik medan du arbetar . Klassiska låtar och andra lugnande musik kan lindra spända nerver och dämpa ångest . Depression är lika mycket en produkt av din omgivning som ditt eget sinne , och du kan avvärja symptomen genom att sätta dig i en avslappnad och lugn miljö. Addera 3

omge dig med välbekanta föremål . Hängande din favorit tryck på väggen ovanför skrivbordet eller föra inramade fotografier från hemmet kan ha samma effekt som lugnande musik . Det är lättare att klara av depression på jobbet när du kan slå upp och se något som påminner dig om hemmet och av de människor du älskar .
4

Ring vänner och familjemedlemmar . Människorna i ditt liv är en kraftfull stödstruktur , och ibland kontakt med dem kan hjälpa avvärja depression på jobbet . När du börjar känna dig som om du inte kan fortsätta dina dagliga uppgifter , plocka upp telefonen och ringa någon som du litar på . Prata med dem tills du känner att du kan hantera resten av dagen .
5

Ställ mini mål . Om du närmar dig varje dag tänker att du måste hålla åtta timmar på jobbet innan du kan äntligen gå på , kommer den dagen verkar oändligt lång . Istället vaknar med målet att få att fungera . När du anländer , som mål att göra en att göra-lista för dagen . Så fort det sker , ställer en annan mini mål . Sett på detta sätt , är dagen inte fullt så skrämmande .
6

Skaffa vänner . Arbetet behöver inte vara en plats som du fruktar varje dag , så att hantera depression lättare genom att bli vän med dina medarbetare . Du behöver inte berätta att du lider av depression , men att bara säga " hej " till folk du tycker om kan göra ditt yrkesliv lättare att hantera .
7

Ta regelbundna pauser . Om du börjar känna dig överväldigad , gå ut ur kontoret och få lite frisk luft i fem minuter eller så . Använd din lunchrast för att ta en promenad i en närliggande park eller att fånga en katt tupplur på kontoret . Stirra på en dator i åtta raka timmar kan göra depression symtom värre , så sträva efter ett miljöombyte varje gång på ett tag .
8

Berätta för din chef . Även om det kan vara pinsamt , det finns absolut ingenting att skämmas för . Miljontals människor lider av depression , och ditt fall , medan försvagande , är inte unik . Tala med din chef om din kamp så att han vet när du måste lämna ett möte eller ta en dag ledigt för att återhämta sig . Detta kan göra ditt yrkesliv mycket mindre stressande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom