1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De tre grundläggande faser Emotion

I Mindfulness Meditation Technique , någon som lider mycket från känslomässiga problem kan valla sina tankar genom tre faser av känslor . När hon lär sig att identifiera och styra sina egna tankar , vinner hon makten i sitt liv som tidigare kan ha varit styrd av känslor . Tre R: en som guidar dig genom

De tre grundläggande faser av känslor tillåta människor att bearbeta svåra känslor , som ilska . Genom erkännandet , relation och upplösning , kan de bearbetas och släppas i stället kämpade eller förträngt - höll i. Addera Börja med Recognition

Som en del av mindfulness , erkänner känslor är nyckeln till att avleda den i mindfulness processen. När du kan säga " jag känner mig arg " snarare än " jag är arg ", då kan du göra något åt ​​det förutom att reagera . Ibland " reframing " läggas till efter " erkännandet " att sätta känslor i ett nytt perspektiv .
Skapa relation

Erkänner din relation med en känsla innebär att bli objektiv om det . Att sitta och observera ilska , till exempel , som något du upplever , hjälper styra dina känslor mot medvetenhet . Reaktion är inte nödvändigt .
Uppnå Upplösning

Precis som talar tålmodigt till en känslomässig barn , ditt mål uppmärksamhet på känslor kommer att få den att börja lösas upp och försvinna . Upplösningen är när känslan förändras från en intensiv upplevelse till något enklare och mindre stressigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom