1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta om Anger Management

Ilska är processen att styra känslor av ilska och lära sig att hantera frustrerande situationer i produktiva sätt . Normal ilska passerar , men om ilska tillåts komma ur kontroll eller om det förekommer ofta , kan det bli skadliga för den arga personen eller människorna omkring honom . Behandlingsalternativ finns för ilska som blivit ohanterliga . Vad är ilska ?

Ilska är en frisk , normal känsla . I allmänhet är det en reaktion på en känsla av frustration eller upprörande händelse . Alla upplever ilska från tid till annan . Enligt American Psychological Association , den " åtföljs av fysiologiska och biologiska förändringar , . När du blir arg , din puls och blodtryck går upp , liksom nivåerna av dina energihormoner, adrenalin och noradrenalin "


Symptom på överdriven ilska

Ilska kan påverka en persons fysiska och psykiska hälsa . För mycket ilska kan göra en person fysiskt sjuk ; symptom kan vara huvudvärk , muskelvärk, högt blodtryck , eller till hjärtinfarkt eller stroke . Psykiska symptom kan inkludera ångest , depression , ätstörningar och missbruk . Dessa symtom kan vara allvarliga och ofta leda till ännu större problem , så ilskan måste hanteras innan det tar över en persons hela kroppen .

Tecken på att Anger Management Behövs

p Det är en sådan sak som att vara för arg . Den som finner sig själv agerar på ett sätt som verkar irrationellt eller uppblåst kan ha svårt att hantera ilska . Opåverkad ilska kan leda till aggression , som kan orsaka den arga personen att skada sig själv eller människorna omkring henne ( fysiskt eller verbalt /känslomässigt ) . Om så är fallet , kan vredesterapibehövas .

Självhjälp Tekniker

Det finns sätt att kontrollera ilska på egen hand . Motion kan hjälpa till med ilska eftersom det ger en avkopplande miljö för introspektion och isolering . Fysisk aktivitet hjälper också till att minska stress och öka endorfiner , som får oss att känna better.Relaxation tekniker såsom meditation , bön , lyssna på lugnande musik eller yoga kan hjälpa en person att lugna ner sig och återta kontrollen över sina känslor . Ofta kan bara schemalägga tid för att vara lugn och tänka förbättra ilska management.In värmen av en arg ögonblick , kan en person försöka räkna till 10 eller tar sig ur situationen . Avstånd från situationen kan ge perspektiv som behövs för att lugna arga känslor .

Professionella Hjälpalternativ

Om avslappningsövningar och träning inte förbättrar ilska utbrott , får professionell hjälp att behövs. Ilska rådgivning är tillgänglig . Rådgivaren kommer att hjälpa patienten att tänka igenom de triggers som orsakar hans ilska och diskutera hur man ska hantera dessa triggers i hälsosamma sätt . Enligt den brittiskaNational Health System ( NHS ) , kommer en typisk ilska behandlingsprogram inkluderar en - mot-en rådgivning och små grupper terapisessioner. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom