1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ökar signalsubstans nivåer Naturligtvis

Signalsubstanser är kemikalier som skickar information över Synapsis till andra nervceller . Friska signalsubstansnivåerär avgörande för att bibehålla en positiv stämning , en frisk aptit och energi nivåer . Dopamin , serotonin , adrenalin , och acetylkolin är bara några av de många kemikalier som styr hjärnans aktivitet . När signalsubstansen nivåer är instabila , kan sömn och humörstörningarsåsom depression , överätande och sömnlöshet leda . Lyckligtvis finns det några enkla och naturliga sätt att justera signalsubstansnivåer. Instruktioner
1

Gå till sängs vid samma tid varje kväll . Sträva efter att få åtta solida timmars sömn . En utvilad hjärna är en väl fungerande hjärna . Om du har svårt att somna , försöka ta en kalcium , magnesium , eller tryptofan tillägg . Dessa näringsämnen hjälper hjärnan producerar mer melatonin , ett hormon som hjälper till att somna . . Att inte få tillräckligt med vila kan orsaka serotoninnivåerna att sjunka vilket ger känslighet för depression
2

Seasonal Affective depression , är ett resultat av att inte få tillräckligt med solljus ; se till att få massor av solljus . Under vintern , kan exponering för naturligt solljus begränsas , ersätta vanliga glödlampor med fullspektrumljussom avger ljus som har samma inverkan som naturligt solljus . Addera 3 Walking med andra är en naturlig drivkraft att utöva .

Träningsåtminstone30 minuter , 3-5 gånger i veckan. Walking är en enkel övning för att passa in i ditt schema och kräver ingen speciell utrustning . I stället för hissen , ta trapporna . Istället för en bil , prova din cykel för korta resor . Om du tränar utomhus i solen , du fördubbla dina chanser att förbättra signalsubstansen produktion
4

Konsumera en balanserad kost med mycket färsk frukt och grönsaker . ; friska signalsubstansnivåerär beroende av hälsosamma matvanor . Se till att äta mycket bra fetter , som de som finns i avokado, nötter , olivolja och kallvattenfisksom lax och tonfisk . Att upprätthålla hälsosamma nivåer av essentiella fettsyror ger en signifikant skillnad i att balansera signalsubstansen nivåer . Se till att du får alla de näringsämnen du behöver genom att ta ett vitamintillskott ; Vitamin B är särskilt användbart för att upprätthålla friska hjärnans funktion .
5

Öva daglig meditation . Meditera bara tio minuter om dagen har positiva effekter på hjärnans kemi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom