1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att övervinna rädsla för kräkningar

Rädslan för kräkningar , eller emetophobia , är en vanlig fobi . I sin mest extrema form leder emetophobia till undvikande av sociala evenemang av rädsla för kräkningar offentligt eller se någon annan kräkas . Även om du är olycklig nog att lida med denna fobi , kan du lära dig sätt att övervinna en rädsla för kräkningar . Instruktioner
1

Prata med en betrodd person om din rädsla för kräkningar : en nära vän , en präst , eller en familjemedlem . När man talar om problemet , hjälper det att minska en del av rädsla och isolering i samband med denna fobi .
2

Läs om varför du kräks och dess hälsofördelar genom att läsa en medicinsk bok . Kräkningar tjänar ett bra syfte genom att ta bort skadligt innehåll från mag-tarmkanalen . När du läser och förstår varför det sker , hjälper det att radera en del av rädsla och ångest . Addera 3

Öva självhypnos . Ligg ner i ett mörkt rum och lyssna på mjuk , lugnande musik . Blunda tills du känner dig helt avslappnad . Visualisera bilden av någon kräkningar , samtidigt som den är lugn . När du har bemästrat den här bilden , skapa en bild i ditt sinne av kräkningar , samtidigt som man håller avslappnad . Öva tills tanken på att du eller någon annan kräkningar inte längre orsakar ångest .
4

Dela din rädsla för kräkningar med andra som har emetophobia . Online stödgrupper finns för personer med denna fobi och till och med ett samhälle för emetophobia drabbade. Leta emetophobia grupper på nätet och diskutera din rädsla .
5

Tala med din läkare om din rädsla för kräkningar . Emetophobia kan ibland signalera depression eller andra psykiska problem . Om fobi blir invalidiserande , kan läkemedel som används för behandling av ångest eller depression hjälpa dig att bättre hantera det .
6

Få till den grundläggande orsaken till problemet . Vissa människor har en rädsla för kräkningar på grund av en traumatisk barndom erfarenhet , som de inte kan komma ihåg . Se en psykiater för att hjälpa dig att identifiera och bättre förstå eventuella bidragande händelser . När du vet orsaken kan du använda hypnoterapi eller kognitiv terapi för att behandla den underliggande rädsla . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom