1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder en Full Spectrum Light för SADD

Sedan början av 1980-talet , har ljus fullt spektrum använts för att behandla människor med årstidsbunden depression och depression ( SADD ) . Om du lider av symptom på dessa sjukdomar , kan spendera lite tid varje dag framför en " SADD ljus " vara en effektiv behandling . Denna behandling kräver investeringar i en ljus och en tid varje dag , tillsammans med lite experimenterande med tidpunkt och varaktighet för maximal effekt , men det kan dramatiskt förändra ditt humör på bara några dagar . Detta är vad du behöver
full spectrum ljus
Visa fler Instruktioner
1

Placera fullspektrumljus på ett skrivbord eller bord , och sitta nära, riktad mot ljuset. Dina ögon ska öppnas , men inte riktad mot ljuset , i stället fokusera på saker upplyst av ljus , till exempel en bok , bärbar dator , bärbar dator eller måltid .
2

Bestäm hur mycket tid du kommer bringar framför den fullspektrumljus , beroende på dess styrka . En genomsnittlig ljus kommer att vara cirka 10.000 lux. En svagare ljus kommer att kräva mer tid , medan en starkare ljus kräver mindre . En halvtimme om dagen är en effektiv behandling för många med 10.000 lux ljus . Addera 3

Använd fullspektrumljus varje dag . Även om vissa människor kan hoppa över en dag eller två utan att minska effekterna av ljus , kan ett avbrott i regelbunden användning orsakar effekterna av säsongsbunden depression och depression för att återupptas i bara några dagar för vissa.
4 < p > Experimentera med längd och tidpunkten för exponeringen . När människor reagerar olika , kan anpassa din användning av fullspektrumljus hjälper det att ha de bästa effekterna på ditt humör . Vissa svarar bättre på mer exponering , medan det kan orsaka nervösa och rastlösa känslor för andra. Vissa reagerar också bättre att använda en full- spektrum ljus tidigt på morgonen . Efter att ha experiment , kan du ställa in en rutin .
5

Fortsätt bruk till slutet av säsongen eller period du påverkas av årstidsbunden depression eller depression . Till skillnad från vissa behandlingar som orsakar en permanent förändring , kommer effekterna av ljus full av frekvenser med användning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom