1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Getting Past Studie Utbrändhet

Det är normalt att känna stress eller överväldigade av en tung arbetsbörda i skolan . Långvarig stress lämnas därhän kan utvecklas till studien sammanbrott, vilket är svårare att övervinna. Enligt hjälpguide , utbrändhet negativt påverkar din hälsa och personliga relationer . Stresshantering tips lindra symptomen av studie utbrändhet . Symtom på utbrändhet

Studie utbrändhet kan krypa upp långsamt , men att känna igen de tidiga symptomen hjälper till att förhindra sjukdomen från att fortskrida . Symptomen på utbrändhet är trötthet och brist på motivation . Villkoret skiljer sig från stress i frånvaro av motivation. Människor under stress känner sig tvingade att utföra uppgifter , medan de upplever studie utbrändhet känner apatisk mot akademiska mål och har en ovilja att fortsätta studera . Utbrändhet kan få dig att känna sig fristående, isolerat , hjälplös och hopplös .
Break Up din studietid
p Om din arbetsbörda är överväldigande , bryta din studietid i hanterbara bitar . Breaking studietiden i mindre sessioner kan du ge din kropp och själ en paus . Att flytta runt eller gå en promenad får blodet flyter igen . Satsa på en 15 minuters promenad varje par timmar för att bryta upp dina lektioner . Bestäm hur mycket arbete du måste utföra för att slutföra dina studiemål . Till exempel kan det inte vara nödvändigt att läsa en hel lärobok att studera för en klass . Bestäm informationen professorn förväntar dig att lära dig , och fokusera din uppmärksamhet på det . Addera Studera i en grupp

Arbeta med andra studenter som har ett åtagande till akademisk framgång hjälper dig att vara fokuserad under dina lektioner . Studera med andra också gör tiden roligare . Välj studiepartnerssom är intresserade av att nå framgång för att öka din motivation . Studie partner kan också ge stöd under stressiga tider , till exempel före slutexamen .
Sömn och koffein

Vila mycket under perioder av hög stress . När du är trött från brist på sömn , kommer din studie ansträngningar vara mindre effektiva . Det är svårt att behålla information när du är trött . Använd koffein sparsamt för att behålla din energi under studietiden . Medan koffein kan hålla dig vaken , kommer det att bli ineffektiv om du äter för mycket . Ät hälsosamma mellanmål , till exempel frukt och grönsaker , för att behålla din energi under långa lektioner .
Arealuttag relaxationstid

Även med en full arbetsbörda är det viktigt att avsätta avkoppling tid för dig själv varje dag . Meditation , fysisk träning eller koppla av med en god bok tar dig bort dina stressiga studier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom