1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får klarhet på en känslomässig händelse

Nathaniel Branden , Ph.D , psykolog och självkänsla expert , banat väg för en effektiv och förvånansvärt enkel teknik för att exponera dolda känslomässiga problem som kan hålla dig från att uppnå vad du vill . Till exempel kanske du vill starta ett hem affärssystem , men du kan inte ta det första steget och du vet inte varför , eller om du vill gå ner i vikt , men du hittar dig själv sabotera dina framsteg när du förlorar den första ten pounds . Exponera dessa dolda känslomässiga problem kan ge dig den klarhet du behöver för att ta itu med dem och uppnå dina mål . Detta är vad du behöver
fodrat papper
Pencil
Visa fler Instruktioner
göra din lista
1

Skriv , " det dåliga " i toppen av din linjerat papper och lägga det du vill göra eller åstadkomma, slutar din fras med " är . " Till exempel, om du vill starta ett hem affärssystem , skulle du skriva , " Dåligt om ett hem affärssystem är . "
2

Under denna fras skriver ut minst sex ( helst fler ) legitima svar på denna fras . Till exempel, om du vill gå ner i vikt , kan du inkludera , " Jag skulle behöva spendera pengar på nya kläder , " eller " Jag kommer inte att ha någon energi . " Addera 3 < p > Skriv ut dina svar så snabbt som möjligt , utan utvärdering eller censur . Inkludera svar som kan vara motstridiga , eller till och ologiskt . Fortsätta skriva tills inga fler svar kommer att tänka på . Svaren mest troliga att framkalla en " aha ! " Känslan brukar komma mot slutet , så fortsätt att trycka tills du inte kan hitta något annat att skriva .
4

Granska din lista för lätt - adresserade frågor . Till exempel, om du inser att du är ovilliga att starta ett hem affärssystem av rädsla kommer du att känna sig isolerade , ta en stund för att se hur man skulle kunna bryta isoleringen genom att arbeta på ett kafé , eller genom att gå med en sammanslutning av människor som gör liknande arbete .
5

Ringa in ett eller två återstående artiklar i din lista som inte enkelt kan åtgärdas . Dessa är de känslomässiga problem är mest sannolikt att hålla dig från att ta den åtgärd som du vill ta .
Going Deeper
6 Skriv dina svar utan sparring eller censur .

Ställ din " dåliga saker " listan åt sidan och , på ett nytt papper , skriver frasen , " Det skrämmande om ( ange en inringade fras här ) är ... " och fylla i denna nya fras med så många svar som du kan, utan utvärdering eller intern censur .
7

Upprepa samma process med eventuella kvar inringade objekt som du har från din första lista .
8

Granska din lista över rädslor . Bli inte förvånad om du skratta högt på några av dem ; farhågor har ett sätt att lösa upp när du formulera dem .
9

reda på om en eller flera av dina tidigare dolda känslomässiga problem bör gå före din angivna mål . Till exempel, om en av dina svar var att ditt äktenskap skulle påverkas negativt av vad du vill uppnå , så kanske att göra med ditt äktenskap är viktigare än att nå ditt mål . Upptäcka denna dolda känslomässig fråga gör att du kan vidta lämpliga åtgärder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom