1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur: botemedel för Obsessive nagelbitning

Nagelbitning är en vanlig reaktion på stress , spänning eller tristess . Enligt US National Library of Medicine , 28 till 33 procent av barn ålder 7 till 10 och 45 procent av ungdomar engagera sig i vanan . Du kan hitta dig själv bita på naglarna utan att tänka på det , vilket kan göra det svårt att bryta vanan . Däremot kan ofta nagelbitning resultera i röda och ömma fingrar samt blödande nagelband och ökad risk för infektioner i spik och mun . Det kan också störa spik tillväxt och resultat i nagel missbildningar . Instruktioner
1

Ta hand om dina naglar för att avskräcka dig från att bita dem . Håll dina naglar klippta och få dem välskötta regelbundet .
2

Håll regelbunden nagellack eller en bitter smak polish på naglarna . Välj en klar polish om du vill ha nagelbitning förebyggande utan tillsatt färg . Addera 3

Använd handskar för att förhindra nagelbitning tills du har möjlighet att styra beteendet . Alternativt till plats bandage remsor på fingrarna avskräcka bitande .
4

Använd metoder för att göra dig medveten om när du tuggar naglarna . Bär ett armband runt handleden med berlocker som gör ljud när flyttas . Placera gummiband runt handleden och knäppa den när du känner behov av att tugga dina naglar eller hitta dig själv tugga .
5

Tänk på orsaken till beteendet varje gång du befinner dig bita på naglarna . Identifiera avtryckaren och tänka på andra sätt att hantera känslor eller situation .
6

Använd tekniker stresshantering , om du upptäcker att du biter på naglarna när du är stressad . Ta djupa andetag eller gå för att lugna nerverna . Införliva avkopplande aktiviteter såsom meditation , yoga eller lyssna på lugnande musik till din dag . Hitta sätt att ockupera ditt sinne om du tuggar dina naglar på grund av tristess . Stå upp , ta en promenad eller ringa en vän eller älskade en på telefon .
7

Håll händerna upptagna under perioder då du är mest sannolikt att tugga på naglarna . Håll en liten boll och kasta den fram och tillbaka , eller köpa en stressbollatt klämma när händerna är i viloläge . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom