1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska Irritabilitet

Irritabilitet är ett resultat av att vara missnöjd med din nuvarande mentala tillstånd . Detta kan åstadkommas genom alla möjliga saker . Du kan vara temporärt irriterad på grund av stress eller sömnbrist . Du kan bli irriterad mot vissa människor på grund av uppdämda förbittring . Du kan också bli irriterad på grund av psykisk sjukdom eller långvarigt psykiskt trauma . Oavsett vad som orsakade din irritabilitet , det finns sätt att minska det . Instruktioner
1

Få lite sömn . Detta är den vanligaste orsaken till irritabilitet . Vuxna behöver minst 8 timmars kontinuerlig , oavbruten sömn varje natt . När du fuska dig själv en timme eller två av sömn en natt , bär det sömnbrist över till nästa natt . Om du gör detta varje kväll i en vecka , kommer du har missat en hel natts sömn . Det är fantastiskt hur mycket mindre irriterad du är om du bara sova .
2

Relax . Stress är en annan viktig orsak till irritation . Först erkänna att du har problem . Därefter bestämmer vilka problem som du kan fixa och vilka du måste acceptera . Slutligen , berätta för dig själv att du gör vad du kan, och oroande brukar hjälp. Detta är lättare sagt än gjort , men ju mer du fokuserar på avkoppling , den mindre irriterad du blir . Addera 3

Unna dig bättre . En viktig orsak till irritation är en dålig självbild . Detta kan förbättras dramatiskt genom att äta hälsosamt och ökad motion . Detta gör kroppen starkare och förbättrar humöret . Du kan också klä upp och få en makeover för att hjälpa dig att må bättre om dig själv . Ju mer du gillar dig själv , desto bättre du behandlar andra .
4

Gör saker du tycker om . När människor inte är nöjda , de undermedvetet vill att andra ska veta det genom irritation . Om du fokuserar på att spendera tid att göra saker som gör dig glad , du också omedvetet vill att andra ska veta det. Umgås med människor som gör dig glad eller unna dig en utekväll . Det är svårt att bli irriterad när man har en bra tid .
5

Prata ut . Många människor är irriterad för att de är frustrerade . Det bästa sättet att hantera detta är att prata om det . Hitta en vän som bryr sig . Lyssna på hans problem och be honom att lyssna på din. Om du inte kan prata med någon om dina problem , överväga en terapeut eller kurator . Det är fantastiskt hur mycket bättre du mår när du släpper ut din frustration genom att tala om dem . Det är betydligt mer konstruktivt än att låta ut din frustration genom att vara irriterad .
6

Se en läkare . Om inget av dessa steg minskar din irritabilitet , be en professionell om det är något hon kan göra . I extrema fall kan medicinering hjälpa till att minska irritabilitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom