1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska behandla symptom på stress

Mayo Clinic säger stress kan orsaka en mängd olika fysiska och psykiska symptom . Det kan orsaka huvudvärk , högt blodtryck , magbesvär , äta för mycket eller för lite och nedsatt immunitet . Det kan utlösa sorg , gråtattacker , ilska , irritabilitet och depression . Det kan även leda till konflikter med andra och socialt tillbakadragande . Lyckligtvis finns det sätt att behandla dessa symtom så att de inte försämrar ditt liv . Instruktioner
1

Ät en balanserad kost som innehåller massor av grönsaker och frukter . Den Bupa hälsa hemsida säger att äta hälsosamt kan kompensera vissa stressymptom . Stress kan leda till att du äter för mycket eller för lite . Planering ut hälsosamma måltider kommer att hjälpa dig att äta rätt mängd näringsrika livsmedel . Detta kan också bidra till att förhindra magbesvär .
2

Konfrontera potentiella problem offensivt . Bupa säger att du ska dra gränser i stället för att acceptera saker som du inte kan hantera . Detta kan minska negativa känslor som irritation eller ilska orsakad av att ta på sig för mycket ansvar . Addera 3

Motion i minst en halvtimme varje dag . Enligt Bupa , kan övningen vara något så enkelt som promenader . När du tar en rask promenad är man tvungen att gå ut i stället för att isolera dig själv och fokusera på stress.
4

Dricker inte alkohol eller ta droger som inte har ordinerats åt dig . Bupa säger droger och alkohol försämrar din förmåga att klara av stressymptom på ett sunt sätt . De kan också göra vissa symtom förvärras genom att öka negativa känslor som sorg eller ilska .
5

Använd stresshantering tekniker regelbundet . Mayo Clinic rekommenderar saker som yoga , tai chi och meditation . Dessa tekniker kan förbättra både fysiska och psykiska stressymptom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom