1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mental seghet Skills Training in Sports

När idrottare anser rollen av mental styrka i idrott , ger historien en användbar ram för att förstå hjärnan - beteende relation. Läkaren Hippokrates , i antikens Grekland , trodde att vid källan av alla åtgärder och beteenden ligger i hjärnan . Som sådan , för att prestera bra i något fysiskt , är det viktigt för idrottaren att utveckla mental styrka . Mental seghet

Mental styrka eller motståndskraft börjar med att förstå hur du tänker och vad som utlöser vissa tankar eller känslor . Aaron Beck , en psykolog som utvecklade kognitiv beteendeterapi , eller KBT , tror att när människor förstår sina tankar , kan de i slutändan styr beteendet . Med hjälp av en KBT tillvägagångssätt , gör en idrottsman noterar känslor före, under och efter en match eller match . Då han eller hon priser tankar när det gäller känslor framkallade och potential kontra faktiska utfall . Beck menar att göra detta , är vi tvungna att se på verkligheten i stället basera våra handlingar på känslor , vilket är opålitlig . Denna metod hjälper idrottare striden frågor som pre - game ångest eller rädsla .
Biofeedback

Biofeedback är ett annat användbart träningsredskap för mental styrka . Biofeedback innebär att lära sig att kontrollera ditt blodtryck och hjärt -och andningsfrekvens . Ett bra biofeedback Programmet övervakar dessa kroppsfunktioner som idrottsman styrs genom en uppsättning av meditation och avslappningsövningar . Målet är att hjälpa idrottare lära sig att mentalt styra fysiska reaktioner som kan vara mycket kraftfullt före, under och efter matcherna . Addera Kreativ visualisering

Kreativ visualisering hjälper idrottare bilda mentala bilder av framgång innan det händer . Denna teknik är mer än positivt tänkande : Kreativ visualisering kräver ett meditativt tillstånd där idrottare skapar , i deras sinnen , resultatet de vill uppnå . Lag och enskilda idrottare kan använda denna teknik för att bidra till att stärka mental lösa innan ett spel eller turnering . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom