psykologi , är stress definieras som personens fysiologiska (dvs avseende den fysiska kroppen ) reaktion på miljökrav . Stress är inte nödvändigtvis vara positiv eller negativ , men människor tenderar att använda ordet " stress" i en negativ ton . Stress kan framkallas när man spelar tennis och den personen är på väg att slå det vinnande skottet ; eller den kan komma från ett över tasked schema. Några symptom på stress är en snabb puls , oroliga tankar , fokuserad koncentration , hög energi eller extrem muskelspänning .
Kontroll
Negativ stress , enligt många psykologisk studier kan tillskrivas bristen på kontroll i en situation . Arbetsplatser är ett perfekt exempel . Psykologer observera att situationer som inte har stöd för att slutföra jobbet , oönskade långa timmar och hög arbetsbelastning som ges av överordnade faktiskt leda till hälsoproblem . Hälso-och säkerhetsavdelningeni England rapporterar att en tredjedel av sina anställdas nya hälsorelaterade problem var direkt relaterade till stress på arbetet och att arbetsrelaterad stress stod för 30 frånvarodagar per mål.
Negativ anpassningsmekanismer
Negativa coping mekanismer för stress kan hända om en person som ger upp om att försöka kontrollera den stressande situationen . Det kan uppfattas som straff för att inte vara tillräckligt starka för att hantera stress . Exempel på negativ coping inkluderar överdriven alkoholkonsumtion , rökning och hetsätning . Andra kan försöka utöva för mycket kontroll över en mindre del av deras liv , liksom deras barn eller ett visst område i sina hem . Ibland negativa anpassningsmekanismer kan leda till sjukdomar som Dysmorfofobi , där en persons uppfattning om hans eller hennes fysiska jag är grovt överdriven , vilket leder till överkompensation .
Progressiv muskelavslappning
< p > Progressiv muskelavslappning är en mental och fysisk teknik som kan hjälpa människor att hantera stress symtom genom att utöva långsam kontroll över sina kroppar och släppa spänningar en muskelgrupp i taget . Till exempel skulle en person börja med att spänna upp sin högra underarmen i 15 sekunder och sedan helt avkopplande det i 15 sekunder . Han skulle sedan gå vidare till andra underarmen , sedan överarmar och sedan axlarna . Detta skulle fortsätta tills alla större muskelgrupper har använts , vilket resulterar i en avslappnad kropp. Addera självadministrerade Desensibilisering
självadministrerad desensibilisering är en annan spänningsminskande teknik , under vilken en terapeut kan vägleda en patient i långsamt utsätta sig för vissa stressiga situationer . Detta är oftast tillämpas på dem med stress från ångest och oroliga situationer . Till exempel kan en patient som uppvisar stressen från att vara i eventuellt bakterieförorenadeoffentliga platser ges i uppdrag att vända sig till en offentlig toalett dörr men inte öppna den . Hon skulle få veta att först föreställa sig vad som kan hända från att röra dörren och jämföra det med en faktisk verklighet . Nästa dag hon skulle få i uppdrag att öppna dörren och sedan stå bredvid den , med tanke på både den upplevda resultatet och det faktiska resultatet . Detta kan fortsätta tills patienten känner lite att ingen stress från närmar offentliga toaletter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom