1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktiviteter för att hantera negativa känslor

Negativa känslor är inte bara ett drag utan också ohälsosamt . Negativa känslor orsaka stress , vilket kan leda till andra hälsoproblem som högt blodtryck . Om du befinner dig ständigt på dåligt humör eller tänka negativa tankar , sedan delta i vissa aktiviteter som kan hjälpa vända dessa dåliga känslor till positiva känslor . Övning

Motion är ett konstruktivt och hälsosamt sätt att lindra stress i samband med negativa känslor . I stället för att ventilera din ilska eller frustration genom att skrika , till exempel , släpper den negativa energin genom att kanalisera din energi mot en övning rutin som löpning , simning eller styrketräning . Aerob träning är att föredra framför anaerob övningar eftersom det mer - signifikant sänker stress producerar kemikalier , men någon typ av motion är fortfarande ett bättre alternativ till att skrika .
Meditation

Meditation hjälper lugna nerverna och gör att du kan glömma de negativa känslor som du en gång hade. Meditation är en riktig kropp och själ erfarenhet . Även om du kan använda hundratals olika metoder för att meditera , är det mest grundläggande sättet att bara blunda och koncentrera dig på din andning . Att meditera , sitta indisk stil med ryggen rak . Hållning är viktigt när mediterar. Blunda , öppna händerna och håll armarna längs sidorna . Andas in djupt genom munnen , håll i ungefär två sekunder och sedan andas ut långsamt genom näsan . Gör detta i minst 30 minuter .
Läsa
p Om du har negativa känslor som svartsjuka , ilska eller ensamhet , sedan läsa en bok för att hjälpa din sinne och kropp slappna av . Oavsett om en spännande science fiction- roman eller en vetenskaplig tidskrift , läste något som intresserar dig och gör att du kan fly från negativitet av dessa dåliga känslor . Läsa själv hjälper blidka negativa känslor , men innehållet i det du läser kan också hjälpa till att sätta dina negativa känslor i perspektiv .
Drakflygning

Drakflygning kan hjälpa dig hantera negativa känslor på många sätt . Först måste du vara ute för att flyga drake , och utomhus är en beprövad naturlig åtgärd för att hantera negativa känslor . För det andra , är drakflygning ett enkelt men utmanande sätt för dig att göra något konstruktivt och bygga förtroende för dig själv . För det tredje är det en välkommen distraktion från negativa känslor . Liksom andra fritidsintressen , kommer drakflygning ge dig en kontaktpunkt mot vilken du kan förvandla dina negativa känslor till positiv energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom