1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hanterar ilska och undvika att få hämnd

Ilska är en naturlig känsla som kan härröra från känslan hotad eller stressad . Det är också naturligt att känna sig arg om någon skadar dig , känslomässigt eller fysiskt . Arga känslor kan lätt ge upphov till hämnd fantasier . Men det finns taktiker du kan använda för att hantera ilska i stundens hetta , liksom i efterhand. Lär dig att hantera ilska och undvika att få hämnd , för att hindra dig från att göra något som du kanske senare ångrar . Instruktioner
1

Ta fem djupa andetag . Andas in genom näsan och ut genom munnen . Tänk dig själv blåser ilskan ur kroppen . Detta kan hjälpa dig att lugna ner och få kontroll över dina känslor , snarare än att låta dem kontrollera dig.
2

Skriv om din ilska och hämndlystnad . Gör så på din dator , i en tidskrift eller på en bit papper . Beskriv dina känslor i detalj och hur du skulle hämnas . Den enkla handlingen att skriva om dina tankar och känslor kan ge mycket känslomässig lättnad . Addera 3

Diffus ilska med humor . Ett av de bästa sätten att dämpa din ilska är genom skratt . Tänk dig en rolig situation som du upplevt eller en rolig scen i en film . Om du är hemma , titta på en rolig sitcom eller komisk film .
4

Prata med en familjemedlem eller vän . Berätta för dina arga tankar till någon som du litar på kan vara väldigt renande . Be personen för Anger Management tips och strategier .
5

Gör dig själv vänta en dag för att reagera . Om du är död inställd på att få ännu , intala dig att du måste vänta minst 24 timmar för att göra någonting . Vid det laget kan det inte vara så arg och kan vara mindre benägna att agera på dina hämndlystna känslor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom