AntistressMetoder

Enligt en 2007 American Psychological Association ( APA ) enkät , nästan 1 /3 av alla amerikaner hävdar att vara stressad . Orsakerna till stress varierar och kan klassificeras som kort eller lång sikt . Till exempel kan köra sent till ett möte eller förlora något av affektionsvärde orsaka kortvarig stress, samtidigt som att förlora en nära anhörig eller flytta långt bort kan orsaka långvarig stress . Hantera din stress är avgörande för en sund livsstil och kan till och med förhindra sjukdomar som fetma , trötthet och hjärtsjukdomar . Meditera

Enligt kliniska studier av " The American Journal of Psychiatry , " meditation kan " avsevärt minska symtom på ångest och panik . " Det finns flera typer av meditation som minskar stressen , bland annat tai chi , yoga och djupa andetag . Sök på nätet eller besök ditt lokala bibliotek för att läsa på om hur man bäst tränar dessa typer av meditation .
Motion

Motion frigör endorfiner , hjärnans naturliga smärtstillande medel , som , enligt Mayo Clinic , " främja en ökad känsla av välbefinnande . " Det ökar också syre i blodet och gör sig av med gifter , till exempel koldioxid . Bortsett 20 minuter varje dag för att göra ljus konditionsträning som promenader eller jogging kan hjälpa till att lindra stress.
Talk

Att prata med vänner eller familjemedlemmar kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem , men om du föredrar att anförtro sig en objektiv källa , se en terapeut eller psykolog . Det kan vara mer fördelaktigt , eftersom inte bara kommer en psykolog att lyssna på dig ventilera dina frustrationer , men hon kan också diagnostisera dina problem och erbjuda behandlingsalternativ . För att hitta en certifierad professionell , besök findapsychologist.org .
Skratta

Skratt har massor av positiva effekter på kroppen , bland annat stärka immunförsvaret , avslappnande muskler , minskar smärta och minskar stress. Gör det till en vana att titta på komedier istället dramer och omge dig med optimistiska människor . Berätta skämt , läsa skämt och skrattar så ofta som möjligt . Att hålla din syn positiv och skrattar ofta kommer att sänka din totala stressnivå . Addera