1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Avspänningsglödgning Foods & Övningar

Folk bombarderas av stress på daglig basis . Göra övningar och äta vissa livsmedel kan ge lindring . Undvika livsmedel som orsakar toppar och dalar som koffein och alkohol kan hjälpa till att minimera stress. Hoppa stimulantia , depressiva och sötsaker när stressnivån stiger , eftersom de bara kommer att förvärra situationen . Livsmedel

Enligt Tara Geise , en dietist , det finns många livsmedel som hjälper till att minska stress . Sparris , till exempel , är hög i folsyra som bidrar till att stabilisera ditt humör genom att öka din serotoninnivåerna . Nötkött , med sin höga zink , järn och B-vitaminer , även stabilisera stämningar . Mjölk och keso bekämpa stress hela dagen genom att avvärja fria radikaler med sina antioxidanter . Lägg blåbär med keso för att göra en ännu mer potent stress kämpar förening , som blåbär innehåller rikligt med antioxidanter och vitamin C. Att äta mandlar kan ge dig något att gräva i , plus att de är fulla av vitamin C och E , som har varit visat sig minska stress- inducerad fria radikaler också.
fysiska övningar

Stress kan lindras genom fysiska övningar såsom aerobics och yoga . När fysiskt utmana kroppen , motion frigör endorfiner som får oss att må bra och minska stress . Få hjärtat att pumpa och endorfiner flödar genom att göra aeroba aktiviteter såsom promenader, jogging eller löpning . Aerobics klasser , sport och dans kan också hjälpa till att lindra stress. Yoga och andra stretchövningar stimulerar receptorer i nervsystemet som minskar produktionen av stresshormoner . Stretching också slappnar av musklerna och hjälper till att öka blodflödet . Yoga , medan stretching och utmanar kroppen , slappnar sinnet .
Mental Övningar

Avkopplande sinnet också lindrar stress . När känslan angrepp av stress, andas in djupt och räkna till fyra samtidigt hålla andan . Släpp luften långsamt och gör det 2-4 gånger per session med så många sessioner under dagen som behövs för att koppla av sinnet . Öva progressiv avslappning för att hjälpa dig att få sova efter en stressig dag . Börja med att berätta för dina tår att slappna av och när de slappna av , röra sig långsamt upp kroppen , avslappnande varje del , från dina fötter till anklarna , till vader och knän och så vidare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom