Hur man handskas med någon som alltid Oroande

En person som har en tendens att oroa sig tvångsmässigt är ofta irriterande och frustrerande för någon som har en positiv attityd om händelser som är okontrollerbara . Människor som ofta oroar tenderar att känna ångest mycket av tiden . De tenderar också att uppleva mindre glädje i livet än någon som inte oroar oavbrutet . Du kan hjälpa en kronisk worrier affär med hennes oro genom att lära hennes sätt att hantera oron . Instruktioner
1

Förklara att oroande är inte alltid dåligt . Det kan sporra en individ att agera . Men när oroande är besatt , styr den personens tankar för ofta .
2

Be personen vad hon tror händer som en följd av oron . En del människor tror att det skyddar dem från dåliga saker händer ; andra vet att konstant oroande är skadlig och ändå är rädda att förlora kontrollen över den. Förklara att oroande är problemet och inte nyckeln till att lösa hennes oro . Addera 3

Instruera personen att schemalägga en tid varje dag för att oroa sig för problem . Betona att hon måste hålla sig till schemat . Till exempel skulle hon schema " oro tid " 4:00 till 04:30 varje dag . Om hon börjar oroa sig vid någon annan tid på dagen , måste hon berätta själv , " Stanna och fokusera på något annat . Jag kommer att oroa sig under min oro tid . " Påpeka att hon kan kontrollera henne oroande om hon fokuserar på att behålla sin schemalagda " oro tid " och sedan väljer att leva sitt liv till fullo under resten av hennes dag .
4

Säg den person som det finns inget sätt att förutsäga framtiden. Oroa oavbrutet ändrar inte detta förhållande . Oroande har dock hindra henne från att njuta av nuet.
5

Instruera personen att analysera problemet hon oroa dig . Be henne att bestämma värre scenario om vad hon är orolig egentligen händer . Säg till henne att bestämma sannolikheten för det värsta faktiskt händer . Detta gör det möjligt för henne att sätta situationen i perspektiv .
6

Be henne att lägga märke till hur hennes kropp reagerar när hon är allvarligt orolig för ett potentiellt problem . Hon kan uppleva ett bultande hjärta , spända muskler och snabb andning . Instruera henne att stanna i samklang med sin kropp . När dessa symtom uppstår ska hon öva avslappningstekniker såsom djupandning , öva , spänna och slappna enskilda muskler systematiskt , meditera eller be.
7

Instruera henne att vara proaktiv om att upprätthålla sin fysiska hälsa genom äta en hälsosam kost , få tillräckligt med sömn , motionera regelbundet och undvika för mycket alkohol , nikotin , socker eller koffein . En hälsosam livsstil bidrar till att bekämpa en tendens att gräma hela tiden .
8

Tala om för personen att ha förtroende för sig själv . Om en förrädisk situation uppstår , kommer hon att vidta åtgärder för att undvika fara . Be henne att föreställa sig ett scenario där hennes hus fångster i brand och fråga vad hon skulle göra om det skulle hända . Det är troligt att hon skulle hjälpa alla medlemmar i hennes hushåll i att fly och sedan ringa brandkåren . Förklara att hon är en kapabel och ansvarsfull människa ; om eländiga omständigheter inträffar , kommer hon säkert hantera dem på rätt sätt.
9

Instruera henne att vidta åtgärder för att förhindra att något som orsakar hennes oro om det inte kostar för mycket frihet eller ansträngning . Efter att vidta åtgärder , måste hon ha tro och förtroende för att hon har gjort allt som står i hennes makt för att hjälpa situationen . Den enda logiska vända på den punkten är att låta oron gå. Addera