1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla Anger Management Techniques

Medan alla upplever ilska på olika punkter i livet , en del människor kämpar för att hantera negativa känslor på ett ohälsosamt sätt . Om en person uppvisar regelbundna vredesutbrott , särskilt i situationer där ilska är en olämplig reaktion , bör han försöka några ilska tekniker . Räkna till tio

Detta är kanske den mest kända ilska förvaltningsteknik . När en person känner ilska börjar att utvecklas , bör han sluta allt han säger eller gör , ta ett djupt andetag , och långsamt räkna till tio . Denna teknik hjälper till att jämna ut en persons känslor och tillåter honom att få lite snabba perspektiv .
Humor

Humor erbjuder det snabbaste sättet att bryta spänningar och lindra arga känslor . Belysa den roliga sidan av ett argument , utan att använda sarkasm , kommer att mjuka upp stämningen .
Motion

Fysisk aktivitet distraherar ilska , och ger också en brännpunkt att kanalisera fientlighet och andra negativa känslor. En person som lider med täta okontrollerbar ilska bör utveckla en hög energi motionsprogram .
Time Out

Ibland är den enda omedelbara lösningen att steg bort från problemet . Om en person finner sin vrede svårt att kontrollera, bör han ta sig ur situationen , och ge tid för att tänka över hans reaktion . Detta sänker antalet reflexmässiga skärmar av ilska .
Meditera

Meditation för ilska problem kan vara så enkelt som att sitta i ett tyst rum , slutna ögon , tänkte positiva bilder och upplevelser . Andra gillar att spela lugn musik , eller tända ljus , och vissa använder ett specifikt gå till bild, till exempel en sandstrand eller en solbelyst äng . Hitta regelbunden , tyst gång . Kontinuerlig stress och aktivitet frays nerverna och ökar känslor av ilska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom