1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Minska Kortisol Produktion

Cortisol , även känd som stresshormonet , frigörs i kroppen som en reaktion på ökad stress . Enligt Marilyn Glenville hemsida , kan ökade nivåer av kortisol utlösa fett vinna i magtrakten . Fett runt mitten ökar risken för att få diabetes , stroke , högt blodtryck , hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer . Det finns olika åtgärder du kan vidta för att minska kroppens kortisolproduktion. Instruktioner
1

Införliva stressreducerande aktiviteter i din livsstil . Meditera eller yoga till lägre stress. Delegera arbetsuppgifter och dra ner på de timmar som du arbetar .
2

få åtta timmars sömn per dag för att föryngra dig själv och beväpna dig mot den stressiga dagen att komma . Schema den tid du går till sängs och vakna upp . Låt inte andra händelser att hålla dig från att få din vila . Addera 3

Hantera din tid så att du inte kör sent och rusar dig själv försöker få till möten . Schemalägg aktiviteter och åtaganden , så att du har gott om tid att verkställa dem , utan någon ytterligare stress . Inkludera tid för dig själv i ditt schema . Slappna av och ta ett bad , få en manikyr eller få håret gjort i stället för att skjuta upp dem för andra åtaganden .
4

Sluta banta och begränsa kalorier för att undvika att utlösa kroppens överlevnadsmekanism som ökar stressen . Ät ofta , små måltider så att din kropp blir konstant näring och blodsocker stannar stadigt . Undvik att äta socker och enkla kolhydrater eftersom dessa varierar blodsockernivåer och plötsligt frisätter adrenalin och kortisol .
5

Ta tillskott för att förhindra näringsbrist som beror på den stress. Ta vitamin B, C -vitamin , zink och magnesium , eftersom dessa är de viktigaste vitaminer och mineraler som sker av stress.
6

Drick svart te för att minska kortisolproduktionensom beror på den ökade stressen . Enligt den guide till stresshantering hemsida , kortisolnivåer minska med 47 procent inom 50 minuter från att konsumera svart te . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom