1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att hantera stress och ångest

Alla upplever stress och ångest då och då . Vissa jobb anses vara hög stress jobb , såsom att vara en börsmäklare . Andra människor blir oroliga innan du tar ett test eller gå på en blind date . Vad utlöser stress och oro inom oss kan hanteras . Det är en fråga om att erkänna källan till stress och ångest och att hitta effektiva sätt att hantera det . Orsaker och symptom på stress

Stress påverkar vår fysiska , emotionella och psykiska välbefinnande . Stress kan utlösas av deadlines , en prestation , att tala inför folk , död , giftiga relationer , skulder , arbetslöshet , dålig tidsplanering och brist på avslappning .
P Om omständigheter bli överväldigande , stress kan öka . Opåverkad stress, särskilt för en längre period , kan leda till psykiska och fysiska symtom som skakningar , viktminskning , viktökning , huvudvärk , sömnbrist , snabb puls och brist på fokus .

Inte alla hanterar stress densamma. Vad kan överväldiga en person kan vara en adrenalinkick för någon annan som arbetar med deadline .

Tips för att minska stress

stresshantering artikeln presenteras online på helpguide . org listar flera tips för att minska stress som involverar avkopplande , anpassa sig till situationer , undvika stressiga situationer , och anta en hälsosam livsstil ( se länkar i referenser ) .

minska din stress nivå med motion , naturvandringar , läsa en bok , en massage , en hälsosam kost , undvika eller avsluta stressiga förhållanden , ta ett bad , föra en dagbok och tänka positivt om stressiga situationer när du har fastnat i trafiken eller när väntar förbi din schemalagda tid att besöka med din läkare . Istället för att ge efter för frustrationen , hålla en bok med dig eller ett korsord för att avleda dig till något trevligare .

Orsaker och symptom på ångest

Ångest fungerar som ett larm i kroppen . Det kan trolla fram känslor av rädsla och oro . Fobier också leda till ångest där rädsla är irrationellt relaterad till ett objekt personen tror kan orsaka skada . Till exempel , kan extrema fobier för spindlar, broar eller garderober förlama vissa människor .

Orsaker till ångest kan innebära traumatiska händelser , missbruk , skilsmässa , läsa tidningen eller titta på nyheter om brott och död , skapar problem och livet förändras , till exempel ett nytt jobb eller en ny skola .
p Om den inte behandlas , kan ångest ta på fysiska problem, såsom sömnsvårigheter , darrningar , huvudvärk , muskelspänningar , rastlöshet , svettningar och överdriven oroande
< . br >
tips för att minska ångest

sätt att minska ångest , främst i form traumatiska händelser , skulle vara att undvika att titta på nyheterna eller läser tidningen . Volontär för att hjälpa andra att hålla sig från att oroa dig för saker . Prata med någon du litar på om din rädsla , och även föra en dagbok . Motion och genomföra en hälsosam kost . Också , öva att säga dagligen positiva affirmationer för att ersätta de negativa tankar och känslor som kan uppstå . Som ordspråket säger , " skratt är den bästa medicinen . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom